冰麒麟 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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5.1 km | 00:54:52 | 10:41/km

日期: 2022-12-12 08:14 - 平均心率: 117 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 11'11" / 10'24" / 10'00" / 10'12" / 11'01" / 15'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+01'12")

1000 / 1000

2

10'24"

(21'35")

10'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

09'59"

(31'35")

09'59"

1000 / 3000

4

10'11"

(41'47")

10'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

11'00"

(52'48")

11'00" (+01'01")

1000 / 5000

6

02'04"

(54'52")

15'28" (+05'29")

134 / 5134

台南

冰麒麟

·

森呼吸~昨天太操，這下真的連走路都會痛了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃獻銘, 陳嘉宏和其他 4 人說推

·

張清榮下午安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-12 15:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	10'24"	00:21'35"
3	10'00"	00:31'35"
4	10'12"	00:41'47"
5	11'01"	00:52'48"
5.1	15'25"	00:54'52"

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