竇雲川 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 01:43:52 | 20:41/km

日期: 2022-12-12 09:32 - 地點: 南投武界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 7976 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'48"

(18'48")

3.19 (-0.54)

1000 / 1000

98 / 54

2

19'41"

(38'29")

3.05 (-0.69)

1000 / 2000

55 / 91

3

29'37"

(01:08'06")

2.03 (-1.71)

1000 / 3001

70 / 47

4

16'04"

(01:24'10")

3.74

1000 / 4001

101 / 61

5

19'37"

(01:43'47")

3.06 (-0.68)

1000 / 5001

66 / 76

6

00'05"

(01:43'52")

10.47

14 / 5016

24 / 725

高雄

竇雲川

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好漢坡

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摩摩納爾瀑布

·

走武界步道！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 阿布拉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	18'08"	00:36'31"
3	30'33"	01:07'04"
4	16'38"	01:23'42"
5	19'48"	01:43'30"
5.0	21'57"	01:43'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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