阿堯 2012/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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12.1 km | 01:02:31 | 05:10/km

日期: 2012-05-26 05:45 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'03" / 05'00" / 04'56" / 05'04" / 05'07" / 05'16" / 05'21" / 05'25" / 05'12" / 05'02" / 05'19" / 05'09" / 04'51" /

20120526_漸速跑_MorningRun_四草大橋對岸_Mizuno Spacer AR3 Wide

週四亞索800完後，大概小腿沒有好好拉開．
後來抽筋之後，又沒有及時拉開．
造成左小腿有些疼痛．
雖然跑步的時候沒感覺，
但還是影響到今天本來要做PACE 5:00以上的漸速跑訓練．
最後只跑出PACE 5:10而已．
希望明天別下雨可以做LSD暨耐熱訓練．

5月累積里程 : 129.21 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Roy_lee, 王碩襦和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'00"	00:11'03"
3	04'56"	00:15'59"
4	05'04"	00:21'03"
5	05'07"	00:26'10"
6	05'16"	00:31'26"
7	05'21"	00:36'47"
8	05'25"	00:42'12"
9	05'12"	00:47'24"
10	05'02"	00:52'26"
11	05'19"	00:57'45"
12	05'09"	01:02'54"
12.1	04'49"	01:03'17"

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