趙健良 2015/11/07 訓練日誌

趙健良新北市
ID 204208

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趙健良

全馬 | 04:43:58 | 06:43/km | 第4馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:43:58
總名次	357 / 851
分組名次	114 / 269
平均速度	06:43/km

官方證書

趙健良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'18")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:27'23"

15 km

(01:23'14")

00:28'10" (+00'47")

00:56'15" (+01'11")

20 km

(01:51'19")

00:28'05" (+00'42")

25 km

(02:19'50")

00:28'31" (+01'08")

01:01'00" (+05'56")

30 km

(02:52'19")

00:32'29" (+05'06")

35 km

(03:35'40")

00:43'21" (+15'58")

01:30'49" (+35'45")

40 km

(04:23'08")

00:47'28" (+20'05")

Finish

(04:43:58)

日期: 2015-11-07 05:36 - 卡路里: 2560 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'04" (+01'00")

995 / 995

05'29"

(11'32")

05'29" (+00'25")

998 / 1994

05'27"

(16'59")

05'25" (+00'21")

1005 / 2999

05'18"

(22'17")

05'18" (+00'14")

998 / 3998

05'24"

(27'41")

05'22" (+00'18")

1005 / 5003

展開計圈分析

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賽前宣言: 享受比賽的樂趣，挑戰自己的界限。

11月累積里程 : 128.56 km

夾腳拖綠色累積 : 709.2 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

陳四斤, Snow Ho 和其他 4 人說推

留言

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:19 ·

1 個人推

趙健良謝謝

2015-11-08 14:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	05'27"	00:17'02"
4	05'18"	00:22'20"
5	05'21"	00:27'41"
6	05'37"	00:33'18"
7	05'37"	00:38'55"
8	05'03"	00:43'58"
9	05'30"	00:49'28"
10	05'36"	00:55'04"
11	05'55"	01:00'59"
12	05'27"	01:06'26"
13	06'00"	01:12'26"
14	05'15"	01:17'41"
15	05'33"	01:23'14"
16	05'43"	01:28'57"
17	05'33"	01:34'30"
18	05'45"	01:40'15"
19	05'24"	01:45'39"
20	05'40"	01:51'19"
21	05'38"	01:56'57"
22	05'24"	02:02'21"
23	05'40"	02:08'01"
24	06'00"	02:14'01"
25	05'49"	02:19'50"
26	06'08"	02:25'58"
27	06'07"	02:32'05"
28	06'28"	02:38'33"
29	06'36"	02:45'09"
30	07'10"	02:52'19"
31	07'36"	02:59'55"
32	08'18"	03:08'13"
33	09'49"	03:18'02"
34	08'55"	03:26'57"
35	08'43"	03:35'40"
36	09'14"	03:44'54"
37	11'08"	03:56'02"
38	10'27"	04:06'29"
39	08'59"	04:15'28"
40	07'40"	04:23'08"
41	07'34"	04:30'42"
42	07'49"	04:38'31"
42.6	08'10"	04:43'37"