林阿傑 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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5.0 km | 00:28:52 | 05:46/km

日期: 2015-11-08 07:07 - 地點: 冬山河自行車步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'43" / 06'14" / 05'36" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'18")

05'36"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'01")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'14")

06'13" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'51")

05'36"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'52")

04'01"

5 / 5005

1108（日）動態恢復
身體的痠疼點還沒有很明顯
主要以大腿為主
上半身沒痠疼感
小腿也沒有痠疼
右前腳掌感覺快起水泡
但應該是沒生成

早上慢跑動恢復
冬山河自行車步道
一圈五公里二十八分多
https://connect.garmin.com/activity/950355868　
也只能這麼快了

昨天跑完之後SUB3的念頭
一直出現在腦海中
一直

11月累積里程 : 288.43 km

TCX 上傳 | 9 years ago

深般若, 簡贏和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'43"	00:17'01"
4	06'14"	00:23'15"
5	05'36"	00:28'51"
5.0	06'13"	00:28'53"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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