鄭智穗 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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2.1 km | 00:11:50 | 05:42/km

日期: 2022-12-15 19:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'22" / 08'16" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'30")

05'07"

1000 / 2000

3

00'19"

(11'50")

04'55"

66 / 2066

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 574.81 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾少均, 許勛閔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	08'16"	00:14'38"
2.1	04'59"	00:14'58"

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