謝宗晉 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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103.0 km | 03:40:07 | 28.1 km/h

第五屆大高雄經典百K - 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:40:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'28")

00:14'28" (+06'05")

00:24'09" (+07'13")

10 km

(00:24'09")

00:09'41" (+01'18")

15 km

(00:32'34")

00:08'25" (+00'02")

00:16'57" (+00'01")

20 km

(00:41'06")

00:08'32" (+00'09")

25 km

(00:49'39")

00:08'33" (+00'10")

00:23'24" (+06'28")

30 km

(01:04'30")

00:14'51" (+06'28")

35 km

(01:13'36")

00:09'06" (+00'43")

00:19'32" (+02'36")

40 km

(01:24'02")

00:10'26" (+02'03")

45 km

(01:35'29")

00:11'27" (+03'04")

00:25'10" (+08'14")

50 km

(01:49'12")

00:13'43" (+05'20")

55 km

(02:08'31")

00:19'19" (+10'56")

00:27'55" (+10'59")

60 km

(02:17'07")

00:08'36" (+00'13")

65 km

(02:25'59")

00:08'52" (+00'29")

00:21'05" (+04'09")

70 km

(02:38'12")

00:12'13" (+03'50")

75 km

(02:46'45")

00:08'33" (+00'10")

00:16'56"

80 km

(02:55'08")

00:08'23"

85 km

(03:08'31")

00:13'23" (+05'00")

00:22'21" (+05'25")

90 km

(03:17'29")

00:08'58" (+00'35")

95 km

(03:26'35")

00:09'06" (+00'43")

00:18'11" (+01'15")

100 km

(03:35'40")

00:09'05" (+00'42")

Finish

(03:40:07)

日期: 2015-11-08 05:32 - 總爬升: 596 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 82 - 卡路里: 6511 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 538.45 km

GIANT TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, David 和其他 59 人說推

·

觀看另 16 則留言

李成國恭禧完晉兄完賽，讚喔！

2015-11-10 13:59 ·

JAGUAR 恭喜完賽~真讚啦~

2015-11-12 21:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-2.8 %
2	26.3	-3.0 %
3	27.7	4.4 %
4	30.3	-2.1 %
5	34.0	-1.7 %
6	29.8	-0.6 %
7	31.0	2.0 %
8	31.6	2.0 %
9	30.5	2.0 %
10	32.1	1.6 %
11	34.3	1.4 %
12	33.3	-0.6 %
13	38.3	-2.7 %
14	35.3	-1.2 %
15	37.5	-0.9 %
16	36.0	1.3 %
17	34.3	-1.6 %
18	34.3	2.0 %
19	36.4	-1.3 %
20	35.0	-2.8 %
21	34.6	2.5 %
22	34.6	1.0 %
23	36.0	-0.8 %
24	37.5	-0.3 %
25	33.0	1.8 %
26	30.3	2.8 %
27	29.0	4.6 %
28	34.6	1.6 %
29	8.6	-1.6 %
30	29.3	-0.9 %
31	31.9	-1.0 %
32	33.6	-1.2 %
33	34.3	-1.5 %
34	35.6	1.4 %
35	30.0	-1.0 %
36	27.3	1.7 %
37	29.0	3.0 %
38	28.3	2.8 %
39	35.3	-8.5 %
40	25.5	4.7 %
41	27.3	1.7 %
42	33.6	-2.9 %
43	30.0	-4.2 %
44	19.4	6.3 %
45	25.4	6.2 %
46	19.1	6.1 %
47	31.9	-4.9 %
48	17.7	7.7 %
49	18.9	4.5 %
50	27.9	-7.8 %
51	40.0	6.2 %
52	14.8	5.3 %
53	45.0	-9.7 %
54	11.6	-2.5 %
55	8.3	-1.0 %
56	30.0	2.0 %
57	34.6	-2.7 %
58	36.7	7.3 %
59	39.1	-2.3 %
60	35.3	-0.7 %
61	31.6	1.0 %
62	34.3	4.0 %
63	35.3	-2.2 %
64	35.6	1.2 %
65	32.7	6.0 %
66	35.3	-12.3 %
67	33.3	-3.8 %
68	25.7	3.7 %
69	19.7	3.9 %
70	18.0	5.6 %
71	39.6	-6.1 %
72	42.4	-3.7 %
73	32.7	-2.6 %
74	33.3	-1.2 %
75	30.3	2.3 %
76	35.6	-2.4 %
77	40.0	-1.2 %
78	38.3	-1.3 %
79	35.3	-0.8 %
80	31.0	1.4 %
81	10.5	1.6 %
82	26.9	2.8 %
83	30.5	-1.6 %
84	34.3	-1.1 %
85	35.0	-2.2 %
86	28.6	3.6 %
87	31.0	-2.5 %
88	34.3	-1.1 %
89	37.1	-1.2 %
90	38.3	-1.3 %
91	39.6	1.8 %
92	25.2	-1.7 %
93	38.3	-1.2 %
94	33.6	2.2 %
95	32.4	2.7 %
96	33.6	-2.0 %
97	31.6	2.3 %
98	33.3	-1.6 %
99	36.4	2.4 %
100	30.8	-2.0 %
101	21.4	3.5 %
102	28.6	-3.4 %
103	30.8	3.5 %
104	31.0	3.4 %
103.5	-25.6	-2.0 %

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