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張銘宏
台中
ID 582173
26 位追隨者
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張銘宏
53.0 km
|
07:41:09
|
08:42/km
|
第2馬
八百壯士超馬系列-制霸浸水營超馬
官方成績
日期
2022-12-17
成績
07:41:09
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'24")
00:29'24"
01:05'41"
10 km
(01:05'41")
00:36'17" (+06'53")
15 km
(01:48'26")
00:42'45" (+13'21")
01:18'23" (+12'42")
20 km
(02:24'04")
00:35'38" (+06'14")
25 km
(03:05'19")
00:41'15" (+11'51")
01:41'01" (+35'20")
30 km
(04:05'05")
00:59'46" (+30'22")
35 km
(04:57'46")
00:52'41" (+23'17")
01:36'09" (+30'28")
40 km
(05:41'14")
00:43'28" (+14'04")
45 km
(06:48'03")
01:06'49" (+37'25")
01:39'18" (+33'37")
50 km
(07:20'32")
00:32'29" (+03'05")
Finish
(07:41:09)
日期:
2022-12-17 06:29
-
總爬升:
1699 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
2779 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
23°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'10"
(06'10")
06'10" (+00'37")
1000 / 1000
2
05'51"
(12'01")
05'51" (+00'18")
1000 / 2000
3
05'48"
(17'50")
05'48" (+00'15")
1000 / 3000
4
05'44"
(23'34")
05'44" (+00'11")
1000 / 4000
5
05'48"
(29'23")
05'48" (+00'15")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'47"
(35'11")
05'47" (+00'14")
1000 / 6000
7
05'49"
(41'00")
05'49" (+00'16")
1000 / 7000
8
07'07"
(48'08")
07'07" (+01'34")
1000 / 8000
9
08'15"
(56'24")
08'15" (+02'42")
1000 / 9000
10
09'15"
(01:05'40")
09'15" (+03'42")
1000 / 10000
11
08'39"
(01:14'20")
08'39" (+03'06")
1000 / 11000
12
07'39"
(01:22'00")
07'39" (+02'06")
1000 / 12000
13
09'44"
(01:31'44")
09'44" (+04'11")
1000 / 13000
14
07'33"
(01:39'18")
07'33" (+02'00")
1000 / 14000
15
09'07"
(01:48'26")
09'07" (+03'34")
1000 / 15000
16
07'16"
(01:55'42")
07'16" (+01'43")
1000 / 16000
17
09'05"
(02:04'48")
09'05" (+03'32")
1000 / 17000
18
07'23"
(02:12'12")
07'23" (+01'50")
1000 / 18000
19
06'17"
(02:18'29")
06'17" (+00'44")
1000 / 19000
20
05'33"
(02:24'03")
05'33"
1000 / 20000
21
06'04"
(02:30'08")
06'04" (+00'31")
1000 / 21000
22
08'21"
(02:38'29")
08'21" (+02'48")
1000 / 22000
23
09'13"
(02:47'42")
09'13" (+03'40")
1000 / 23000
24
08'44"
(02:56'27")
08'44" (+03'11")
1000 / 24000
25
08'50"
(03:05'17")
08'50" (+03'17")
1000 / 25000
26
09'39"
(03:14'57")
09'39" (+04'06")
1000 / 26000
27
09'43"
(03:24'41")
09'43" (+04'10")
1000 / 27000
28
09'50"
(03:34'31")
09'50" (+04'17")
1000 / 28000
29
10'28"
(03:45'00")
10'28" (+04'55")
1000 / 29000
30
20'02"
(04:05'03")
20'02" (+14'29")
1000 / 30000
31
08'38"
(04:13'41")
08'38" (+03'05")
1000 / 31000
32
08'17"
(04:21'59")
08'17" (+02'44")
1000 / 32000
33
10'47"
(04:32'46")
10'47" (+05'14")
1000 / 33000
34
14'20"
(04:47'07")
14'20" (+08'47")
1000 / 34000
35
10'37"
(04:57'44")
10'37" (+05'04")
1000 / 35000
36
09'40"
(05:07'25")
09'40" (+04'07")
1000 / 36000
37
08'20"
(05:15'45")
08'20" (+02'47")
1000 / 37000
38
07'55"
(05:23'41")
07'55" (+02'22")
1000 / 38000
39
07'28"
(05:31'09")
07'28" (+01'55")
1000 / 39000
40
10'02"
(05:41'12")
10'02" (+04'29")
1000 / 40000
41
10'56"
(05:52'09")
10'56" (+05'23")
1000 / 41000
42
13'07"
(06:05'16")
13'07" (+07'34")
1000 / 42000
43
16'44"
(06:22'00")
16'44" (+11'11")
1000 / 43000
44
16'51"
(06:38'52")
16'51" (+11'18")
1000 / 44000
45
09'09"
(06:48'01")
09'09" (+03'36")
1000 / 45000
46
06'43"
(06:54'44")
06'43" (+01'10")
1000 / 46000
47
05'59"
(07:00'43")
05'59" (+00'26")
1000 / 47000
48
05'53"
(07:06'37")
05'53" (+00'20")
1000 / 48000
49
06'01"
(07:12'38")
06'01" (+00'28")
1000 / 49000
50
07'52"
(07:20'30")
07'52" (+02'19")
1000 / 50000
51
05'45"
(07:26'16")
05'45" (+00'12")
1000 / 51000
52
05'42"
(07:31'59")
05'42" (+00'09")
1000 / 52000
53
06'01"
(07:38'00")
06'01" (+00'28")
1000 / 53000
賽後評分:
好棒
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
362.44 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'10"
00:06'10"
2
05'52"
00:12'02"
3
05'48"
00:17'50"
4
05'45"
00:23'35"
5
05'49"
00:29'24"
6
05'47"
00:35'11"
7
05'50"
00:41'01"
8
07'08"
00:48'09"
9
08'16"
00:56'25"
10
09'16"
01:05'41"
11
08'39"
01:14'20"
12
07'40"
01:22'00"
13
09'45"
01:31'45"
14
07'33"
01:39'18"
15
09'08"
01:48'26"
16
07'17"
01:55'43"
17
09'06"
02:04'49"
18
07'24"
02:12'13"
19
06'17"
02:18'30"
20
05'34"
02:24'04"
21
06'05"
02:30'09"
22
08'21"
02:38'30"
23
09'13"
02:47'43"
24
08'45"
02:56'28"
25
08'51"
03:05'19"
26
09'39"
03:14'58"
27
09'44"
03:24'42"
28
09'51"
03:34'33"
29
10'29"
03:45'02"
30
20'03"
04:05'05"
31
08'38"
04:13'43"
32
08'17"
04:22'00"
33
10'48"
04:32'48"
34
14'21"
04:47'09"
35
10'37"
04:57'46"
36
09'41"
05:07'27"
37
08'20"
05:15'47"
38
07'55"
05:23'42"
39
07'29"
05:31'11"
40
10'03"
05:41'14"
41
10'56"
05:52'10"
42
13'07"
06:05'17"
43
16'45"
06:22'02"
44
16'51"
06:38'53"
45
09'10"
06:48'03"
46
06'43"
06:54'46"
47
05'59"
07:00'45"
48
05'53"
07:06'38"
49
06'02"
07:12'40"
50
07'52"
07:20'32"
51
05'45"
07:26'17"
52
05'43"
07:32'00"
53
06'02"
07:38'02"
53.5
06'44"
07:41'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
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11.3 km
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02:27:14
|
12:58/km
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6.0 km
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00:49:57
|
08:18/km
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5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
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25.1 km
|
06:21:24
|
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8.3 km
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|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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00:51:10
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05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
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00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
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5.2 km
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00:23:19
|
04:31/km
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5.1 km
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00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
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