培慢～張志銘 2015/11/08 訓練日誌

培慢～張志銘彰化
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培慢～張志銘

全馬 | 04:12:57 | 05:59/km | 第8馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:26'41" (+01'51")

15 km

(01:17'00")

00:25'29" (+00'39")

00:56'52" (+05'21")

20 km

(01:48'23")

00:31'23" (+06'33")

25 km

(02:15'58")

00:27'35" (+02'45")

00:59'10" (+07'39")

30 km

(02:47'33")

00:31'35" (+06'45")

35 km

(03:17'20")

00:29'47" (+04'57")

01:05'46" (+14'15")

40 km

(03:53'19")

00:35'59" (+11'09")

Finish

(04:12:57)

日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 320 m - 地點: 田中馬 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'41")

1004 / 1004

04'54"

(10'09")

04'51" (+00'19")

1009 / 2013

04'52"

(15'01")

04'51" (+00'19")

1000 / 3014

05'03"

(20'04")

05'00" (+00'28")

1009 / 4023

05'08"

(25'12")

05'04" (+00'32")

1011 / 5035

展開計圈分析

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本就設定玩賽跑馬，所以較不去在意成績，只想快樂玩馬，唉！天氣太熱太熱，跑也不是，走也不是，，，但有一點是可以很確定，全馬不是我的菜拉

賽前宣言: go

11月累積里程 : 305.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

肉ㄟ, sam 和其他 190 人說推

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觀看另 51 則留言

陳建民恭喜完賽

2015-11-10 18:23 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2015-11-14 23:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'51"	00:10'06"
3	04'51"	00:14'57"
4	05'01"	00:19'58"
5	04'52"	00:24'50"
6	05'00"	00:29'50"
7	04'54"	00:34'44"
8	04'47"	00:39'31"
9	05'20"	00:44'51"
10	06'40"	00:51'31"
11	05'40"	00:57'11"
12	04'54"	01:02'05"
13	05'00"	01:07'05"
14	05'17"	01:12'22"
15	04'38"	01:17'00"
16	04'49"	01:21'49"
17	05'03"	01:26'52"
18	09'29"	01:36'21"
19	07'34"	01:43'55"
20	04'28"	01:48'23"
21	05'09"	01:53'32"
22	05'19"	01:58'51"
23	05'28"	02:04'19"
24	05'52"	02:10'11"
25	05'47"	02:15'58"
26	06'06"	02:22'04"
27	06'29"	02:28'33"
28	05'19"	02:33'52"
29	07'44"	02:41'36"
30	05'57"	02:47'33"
31	05'29"	02:53'02"
32	06'57"	02:59'59"
33	05'55"	03:05'54"
34	05'35"	03:11'29"
35	05'51"	03:17'20"
36	06'08"	03:23'28"
37	07'10"	03:30'38"
38	07'09"	03:37'47"
39	07'30"	03:45'17"
40	08'02"	03:53'19"
41	08'38"	04:01'57"
42	06'46"	04:08'43"
43	08'20"	04:17'03"
42.8	-208'-57"	04:56'20"