maberdeen 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
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半馬 | 01:55:26 | 05:28/km | 第10半馬

皇者之戰馬拉松2022之跨越疫情

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'02")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:27'18" (+02'16")

15 km

(01:17'24")

00:25'02"

00:52'53" (+00'31")

20 km

(01:45'15")

00:27'51" (+02'49")

Finish

(01:55:26)

日期: 2022-12-18 07:30 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'08")

05'10" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'15")

05'06" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'13")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'03")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很久沒有參加賽事, 氣氛好好.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.65 km

asics novablast TOKYO 累積 : 1128.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'11"	00:10'09"
3	05'06"	00:15'15"
4	04'59"	00:20'14"
5	04'50"	00:25'04"
6	04'51"	00:29'55"
7	04'51"	00:34'46"
8	05'08"	00:39'54"
9	07'35"	00:47'29"
10	04'53"	00:52'22"
11	04'47"	00:57'09"
12	04'54"	01:02'03"
13	05'01"	01:07'04"
14	05'03"	01:12'07"
15	05'17"	01:17'24"
16	05'11"	01:22'35"
17	05'20"	01:27'55"
18	05'19"	01:33'14"
19	06'03"	01:39'17"
20	05'58"	01:45'15"
21	07'23"	01:52'38"
21.5	06'12"	01:55'27"

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朋友動態

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