半馬 | 02:10:13 | 06:10/km | 第8半馬官方成績 |
日期 | 2022-12-18 |
成績 | 02:10:13 |
總名次 | 5797 / 15001 |
分組名次 | 4572 / 10309 |
平均速度 | 06:10/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'29" (+00'31") | 01:00'27" |
| 00:29'58" |
| 00:30'03" (+00'05") | 01:00'30" (+00'03") |
| 00:30'27" (+00'29") |
|
日期: 2022-12-18 07:06 - 總爬升: 531 m - 地點: 市政府到小巨蛋 - 天氣: 8度體感5度濕度67北風4米,很適合跑步 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1742 Cal - 總步數: 22548 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 52%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'22" (+00'35") | 1000 / 1000 | 173 / 90 |
2 | | 05'59" (+00'12") | 1001 / 2002 | 177 / 94 |
3 | | 06'02" (+00'15") | 1000 / 3002 | 176 / 93 |
4 | | 06'00" (+00'13") | 1001 / 4003 | 176 / 94 |
5 | | 06'38" (+00'51") | 1001 / 5005 | 172 / 87 |
6 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 6005 | 175 / 92 |
7 | | 06'12" (+00'25") | 1001 / 7007 | 172 / 93 |
8 | | 05'59" (+00'12") | 1002 / 8009 | 175 / 95 |
9 | | 05'47" | 1002 / 9012 | 174 / 98 |
10 | | 06'17" (+00'30") | 1000 / 10013 | 167 / 94 |
11 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 11014 | 173 / 96 |
12 | | 06'14" (+00'27") | 1001 / 12015 | 169 / 94 |
13 | | 06'11" (+00'24") | 1001 / 13016 | 170 / 94 |
14 | | 06'03" (+00'16") | 1001 / 14018 | 174 / 94 |
15 | | 06'27" (+00'40") | 1002 / 15020 | 170 / 90 |
16 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 16021 | 174 / 96 |
17 | | 05'53" (+00'06") | 1002 / 17023 | 174 / 97 |
18 | | 06'08" (+00'21") | 1000 / 18023 | 171 / 94 |
19 | | 06'35" (+00'48") | 1000 / 19024 | 171 / 88 |
20 | | 05'58" (+00'11") | 1001 / 20025 | 168 / 99 |
21 | | 05'53" (+00'06") | 1002 / 21028 | 175 / 96 |
22 | | 05'26" | 245 / 21273 | 160 / 114 |
雖說是寒流,沒有風吹的時候真的很舒服,感謝上天昨晚雨便停了,賜一個很適合跑步的天氣,入秋以來怎麼跑最好就是6分半這次沒什麼信心,可是氣溫實在太合適了總想拼拼看,路上錯過了一些美景沒有停下拍照,經過中正紀念堂時太陽的光線照的實在漂亮,沒有照片就將美景留在腦海裏,去年太陽出來後跑到抽筋,今年全程只有幾縷陽光連汗都不多,成績跟去年差不多但是感覺舒服很多,總之,是個很好的體驗,然後中午吃了飽到不行的火鍋,都白跑了。
賽後評分: 好到不行的天氣,就是贊
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
71.19 km ASICS nimbus 23 累積 :
2097.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'47" | 00:12'06" |
3 | 06'00" | 00:18'06" |
4 | 05'55" | 00:24'01" |
5 | 06'28" | 00:30'29" |
6 | 06'04" | 00:36'33" |
7 | 06'02" | 00:42'35" |
8 | 06'00" | 00:48'35" |
9 | 05'42" | 00:54'17" |
10 | 06'10" | 01:00'27" |
11 | 05'45" | 01:06'12" |
12 | 06'10" | 01:12'22" |
13 | 06'07" | 01:18'29" |
14 | 05'59" | 01:24'28" |
15 | 06'02" | 01:30'30" |
16 | 06'11" | 01:36'41" |
17 | 05'52" | 01:42'33" |
18 | 06'02" | 01:48'35" |
19 | 06'00" | 01:54'35" |
20 | 06'22" | 02:00'57" |
21 | 05'47" | 02:06'44" |
21.3 | 13'09" | 02:10'21" |