竇雲川 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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6.5 km | 02:00:54 | 18:34/km

日期: 2022-12-19 09:06 - 總爬升: 213 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 20392 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'39"

(17'39")

3.40 (-0.95)

1000 / 1000

183 / 30

2

19'58"

(37'37")

3.01 (-1.35)

1000 / 2000

147 / 33

3

19'31"

(57'08")

3.08 (-1.28)

1000 / 3001

166 / 30

4

13'48"

(01:10'56")

4.35

1000 / 4001

192 / 37

5

23'14"

(01:34'10")

2.58 (-1.77)

1000 / 5001

150 / 28

展開計圈分析

舒服的天氣，登鳳凰山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 阿布拉和其他 7 人說推

·

王秋娟晚安好～運動快樂！

2022-12-19 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'33"	00:17'33"
2	19'52"	00:37'25"
3	19'34"	00:56'59"
4	13'00"	01:09'59"
5	23'57"	01:33'56"
6	19'18"	01:53'14"
6.5	15'07"	02:00'54"

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