changchiateng 2015/11/05 訓練日誌

changchiateng 台南
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changchiateng

11.8 km | 01:32:36 | 07:52/km

日期: 2015-11-05 06:07 - 地點: 中興新村-虎山步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 05'56" / 06'16" / 06'12" / 06'04" / 06'24" / 12'32" / 08'08" / 13'32" / 10'40" / 06'00" / 06'16" / 06'05" /

104.11.05 星期日烏山頭馬後第一次練跑，本來目標是中心興村附近繞一大圈，後來發現一個練習爬坡及鍛練腿力的好方~虎山步道，中興新村舊省政府辦公室旁的一段來回約2公里登山步道，有點陡又不會太陡，對於我來說又是一個練跑密徑~星期六太魯閣馬前的模擬練跑^^

11月累積里程 : 243.14 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, 高祥諺和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'16"	00:12'12"
3	06'12"	00:18'24"
4	06'04"	00:24'28"
5	06'24"	00:30'52"
6	12'32"	00:43'24"
7	08'08"	00:51'32"
8	13'32"	01:05'04"
9	10'40"	01:15'44"
10	06'00"	01:21'44"
11	06'16"	01:28'00"
11.8	06'05"	01:32'36"

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