蕭蕭蕭 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:40:27 | 04:02/km

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	00:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2022-12-25 06:10 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 193 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'37")

04'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'56")

04'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'04")

04'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'24")

04'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線要改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.62 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 984.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃傑民說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'24"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'08"	00:17'05"
5	04'19"	00:21'24"
6	04'00"	00:25'24"
7	04'07"	00:29'31"
8	04'22"	00:33'53"
9	04'25"	00:38'18"
9.5	03'59"	00:40'28"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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