Jia Hua 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Hua 台中
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10.0 km | 00:38:39 | 03:51/km

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	00:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

日期: 2022-12-25 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'27")

04'20" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'38")

04'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'37")

03'59" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'45")

04'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB

賽前宣言: Go

賽後評分: 路線設計非常差，許多人都少跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.61 km

NIKE Vaporfly Next% 2 白藍累積 : 446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Akuan 和韋鴻祥說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'20"	00:08'27"
3	04'11"	00:12'38"
4	04'00"	00:16'38"
5	04'08"	00:20'46"
6	04'01"	00:24'47"
7	03'57"	00:28'44"
8	04'01"	00:32'45"
9	04'01"	00:36'46"
9.5	03'55"	00:38'40"

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成績 : 01:07:05

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