HuangShuiliang 2022/12/25 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

半馬 | 01:51:17 | 05:16/km | 第6半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:51:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'46")

00:52'03" (+00'57")

10 km

(00:52'03")

00:26'59" (+02'41")

15 km

(01:18'51")

00:26'48" (+02'30")

00:51'06"

20 km

(01:43'09")

00:24'18"

Finish

(01:51:17)

日期: 2022-12-25 06:06 - 總爬升: 331 m - 地點: 北屯廍子公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'54")

1000 / 1000

05'35"

(10'59")

05'35" (+01'06")

1000 / 2000

04'47"

(15'47")

04'47" (+00'18")

1000 / 3000

04'29"

(20'16")

04'29"

1000 / 4000

04'47"

(25'04")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線具挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 447.55 km

adidas adizero boston 10 累積 : 2956.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'36"	00:10'59"
3	04'48"	00:15'47"
4	04'30"	00:20'17"
5	04'47"	00:25'04"
6	05'06"	00:30'10"
7	05'14"	00:35'24"
8	05'59"	00:41'23"
9	05'06"	00:46'29"
10	05'34"	00:52'03"
11	06'28"	00:58'31"
12	05'51"	01:04'22"
13	04'50"	01:09'12"
14	04'49"	01:14'01"
15	04'50"	01:18'51"
16	04'58"	01:23'49"
17	05'03"	01:28'52"
18	04'40"	01:33'32"
19	04'43"	01:38'15"
20	04'54"	01:43'09"
21	04'43"	01:47'52"
21.6	05'37"	01:51'17"