尼克邱 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

尼克邱基隆
ID 710973

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半馬 | 02:01:26 | 05:45/km

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:30'08" (+06'07")

15 km

(01:29'01")

00:34'52" (+10'51")

01:07'17" (+13'08")

20 km

(02:01'26")

00:32'25" (+08'24")

Finish

(02:01:26)

日期: 2022-12-25 06:09 - 總爬升: 309 m - 天氣: 8度 - 平均心率: 172 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

基隆

尼克邱

·

基隆

尼克邱

·

基隆

尼克邱

·

賽後評分: 完賽禮等太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林尹雅說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'05"	00:10'10"
3	04'23"	00:14'33"
4	04'36"	00:19'09"
5	04'52"	00:24'01"
6	05'35"	00:29'36"
7	05'39"	00:35'15"
8	05'47"	00:41'02"
9	05'36"	00:46'38"
10	07'31"	00:54'09"
11	08'39"	01:02'48"
12	06'38"	01:09'26"
13	05'59"	01:15'25"
14	06'20"	01:21'45"
15	07'16"	01:29'01"
16	06'50"	01:35'51"
17	07'02"	01:42'53"
18	06'57"	01:49'50"
19	07'18"	01:57'08"
19.5	07'51"	02:01'26"

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