Davis Lai（賴仁傑） 2022/12/25 訓練日誌

Davis Lai（賴仁傑）台中
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Davis Lai（賴仁傑）

半馬 | 02:19:31 | 06:36/km | 第2半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:05'26" (+01'27")

10 km

(01:05'26")

00:36'26" (+07'26")

15 km

(01:40'03")

00:34'37" (+05'37")

01:03'59"

20 km

(02:09'25")

00:29'22" (+00'22")

Finish

(02:19:31)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 372 m - 地點: 北屯 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1650 Cal - 總步數: 23524 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'11")

1000 / 1000

179 / 96

05'58"

(11'43")

05'57" (+00'24")

1001 / 2001

178 / 93

05'55"

(17'38")

05'54" (+00'21")

1001 / 3003

176 / 95

05'44"

(23'22")

05'43" (+00'10")

1002 / 4005

176 / 99

06'03"

(29'25")

06'02" (+00'29")

1002 / 5008

177 / 93

展開計圈分析

2年多來第一場比賽
㊗️大家聖誕快樂，平安健康。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.60 km

new balance Msolvlk3 累積 : 1369.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 莊玉麟和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

star⭐️ 恭喜完賽🥳👏🏻👏🏻👍
聖誕快樂🎄🤗
晚安😴

2022-12-26 00:38 ·

1 個人推

小雷達恭喜完賽

2022-12-26 07:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'54"	00:11'37"
3	05'53"	00:17'30"
4	05'40"	00:23'10"
5	05'50"	00:29'00"
6	06'22"	00:35'22"
7	06'50"	00:42'12"
8	08'32"	00:50'44"
9	07'08"	00:57'52"
10	07'34"	01:05'26"
11	09'51"	01:15'17"
12	07'54"	01:23'11"
13	05'58"	01:29'09"
14	05'37"	01:34'46"
15	05'17"	01:40'03"
16	05'50"	01:45'53"
17	05'49"	01:51'42"
18	05'25"	01:57'07"
19	05'47"	02:02'54"
20	06'31"	02:09'25"
21	06'22"	02:15'47"
21.3	11'34"	02:19'31"