Dino 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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半馬 | 02:08:38 | 06:05/km | 第28半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:08:38
總名次	262 / 1112
分組名次	81 / 240
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+02'43")

01:01'46" (+03'45")

10 km

(01:01'46")

00:30'37" (+02'11")

15 km

(01:31'21")

00:29'35" (+01'09")

00:58'01"

20 km

(01:59'47")

00:28'26"

Finish

(02:08:38)

日期: 2022-12-25 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1706 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'24")

05'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'46"

(19'10")

05'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'19")

06'08" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'08")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 參賽人數太多，會場動線設計的不是很好，其他都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.93 km

Nike Zoomfly 4 累積 : 800.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'00"	00:13'25"
3	05'46"	00:19'11"
4	06'08"	00:25'19"
5	05'50"	00:31'09"
6	06'13"	00:37'22"
7	06'04"	00:43'26"
8	05'58"	00:49'24"
9	06'26"	00:55'50"
10	05'56"	01:01'46"
11	06'18"	01:08'04"
12	05'52"	01:13'56"
13	05'41"	01:19'37"
14	06'00"	01:25'37"
15	05'44"	01:31'21"
16	06'03"	01:37'24"
17	05'37"	01:43'01"
18	05'32"	01:48'33"
19	05'36"	01:54'09"
20	05'38"	01:59'47"
21	05'39"	02:05'26"
21.6	05'35"	02:08'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41