王廷楷 2022/12/25 訓練日誌

王廷楷台中
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王廷楷

半馬 | 01:47:12 | 05:04/km | 第12半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+02'58")

00:51'15" (+05'24")

10 km

(00:51'15")

00:26'10" (+04'03")

15 km

(01:14'59")

00:23'44" (+01'37")

00:45'51"

20 km

(01:37'06")

00:22'07"

Finish

(01:47:12)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 337 m - 地點: 廍子公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'32")

1000 / 1000

05'12"

(10'44")

05'12" (+01'12")

1000 / 2000

04'55"

(15'40")

04'55" (+00'55")

1000 / 3000

04'32"

(20'13")

04'32" (+00'32")

1000 / 4000

04'51"

(25'05")

04'51" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道亂引導，領物資混亂
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.16 km

adidas adizero takumi sen8 累積 : 218.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Curry Ting 無敵和頭蚊子叮說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'12"	00:10'44"
3	04'56"	00:15'40"
4	04'33"	00:20'13"
5	04'52"	00:25'05"
6	05'00"	00:30'05"
7	05'11"	00:35'16"
8	05'41"	00:40'57"
9	05'02"	00:45'59"
10	05'16"	00:51'15"
11	06'00"	00:57'15"
12	05'26"	01:02'41"
13	04'14"	01:06'55"
14	04'00"	01:10'55"
15	04'04"	01:14'59"
16	04'23"	01:19'22"
17	04'17"	01:23'39"
18	04'14"	01:27'53"
19	04'32"	01:32'25"
20	04'41"	01:37'06"
21	04'54"	01:42'00"
22	05'01"	01:47'01"
22.0	04'18"	01:47'12"