許茗森 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

許茗森南投
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半馬 | 02:06:59 | 06:01/km | 第13半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:58'49" (+00'23")

10 km

(00:58'49")

00:31'40" (+04'31")

15 km

(01:29'01")

00:30'12" (+03'03")

00:58'26"

20 km

(01:57'15")

00:28'14" (+01'05")

Finish

(02:06:59)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'33")

05'20" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'41")

05'07" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'09")

05'28" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮動線差，終點前路線指示不清
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.41 km

nike next% 累積 : 66.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許小裕和陳宏偉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'21"	00:16'33"
4	05'08"	00:21'41"
5	05'28"	00:27'09"
6	05'40"	00:32'49"
7	06'08"	00:38'57"
8	07'19"	00:46'16"
9	06'12"	00:52'28"
10	06'21"	00:58'49"
11	08'42"	01:07'31"
12	06'54"	01:14'25"
13	04'56"	01:19'21"
14	04'43"	01:24'04"
15	04'57"	01:29'01"
16	05'19"	01:34'20"
17	05'55"	01:40'15"
18	05'01"	01:45'16"
19	05'34"	01:50'50"
20	06'25"	01:57'15"
21	06'48"	02:04'03"
21.5	06'04"	02:07'00"

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