Paul Liu 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Liu 彰化
ID 406386

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:14 | 06:13/km | 第4半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+00'13")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:32'33" (+07'00")

15 km

(01:33'07")

00:34'48" (+09'15")

01:00'21" (+02'02")

20 km

(01:58'40")

00:25'33"

Finish

(02:11:14)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'29")

06'17" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'45")

06'16" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'22")

05'36" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'12")

05'49" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 難得第一次在馬場吃到烤豬！但居然排了1.5小時領完賽禮！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪宇陞, Lin Yu-Chun 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

Paul Liu 沒有啊！小下坡啦！這場我有串兩串滿滿的烤豬喔！好吃喔，以後比照辦理！

2022-12-26 13:18 ·

陳柏宇恭喜輕鬆完賽👍👍

2022-12-26 18:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'46"	00:01'46"
2	06'17"	00:08'03"
3	06'17"	00:14'20"
4	05'36"	00:19'56"
5	05'50"	00:25'46"
6	06'13"	00:31'59"
7	06'32"	00:38'31"
8	06'59"	00:45'30"
9	06'25"	00:51'55"
10	06'24"	00:58'19"
11	08'01"	01:06'20"
12	08'13"	01:14'33"
13	07'25"	01:21'58"
14	06'16"	01:28'14"
15	04'53"	01:33'07"
16	05'35"	01:38'42"
17	05'27"	01:44'09"
18	05'19"	01:49'28"
19	04'44"	01:54'12"
20	04'28"	01:58'40"
21	04'28"	02:03'08"
21.8	04'46"	02:06'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km