小古 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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半馬 | 02:06:21 | 05:59/km | 第6半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:06:21
總名次	287 / 1321
分組名次	108 / 367
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:59'06" (+00'54")

10 km

(00:59'06")

00:31'49" (+04'32")

15 km

(01:29'39")

00:30'33" (+03'16")

00:58'12"

20 km

(01:57'18")

00:27'39" (+00'22")

Finish

(02:06:21)

日期: 2022-12-25 05:59 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 38%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'22")

05'37" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'48")

05'25" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'51")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'16")

05'25" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

·

領物資1小時

賽前宣言: @Q@

賽後評分: 天氣很好，會場動線安排不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.55 km

saucony triumph 20 累積 : 933.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林淦鈿（淦哥）和劉盛謀說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'04"	00:21'52"
5	05'25"	00:27'17"
6	05'52"	00:33'09"
7	06'24"	00:39'33"
8	07'02"	00:46'35"
9	06'01"	00:52'36"
10	06'30"	00:59'06"
11	08'27"	01:07'33"
12	06'58"	01:14'31"
13	05'06"	01:19'37"
14	05'09"	01:24'46"
15	04'53"	01:29'39"
16	05'40"	01:35'19"
17	05'10"	01:40'29"
18	05'13"	01:45'42"
19	05'26"	01:51'08"
20	06'10"	01:57'18"
21	05'40"	02:02'58"
21.6	05'39"	02:06'21"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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