詹文忠 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

詹文忠桃園
ID 330200

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半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第6半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'43")

00:48'17" (+03'03")

10 km

(00:48'17")

00:25'50" (+04'06")

15 km

(01:11'47")

00:23'30" (+01'46")

00:45'14"

20 km

(01:33'31")

00:21'44"

Finish

(01:44:27)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'14")

04'39" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'45")

04'30" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'08"

(17'54")

04'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'27")

04'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線差，完賽禮及志工訓練要大大改進真的要邀請專業的來。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 455.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'40"	00:09'15"
3	04'30"	00:13'45"
4	04'09"	00:17'54"
5	04'33"	00:22'27"
6	04'44"	00:27'11"
7	04'59"	00:32'10"
8	05'57"	00:38'07"
9	04'56"	00:43'03"
10	05'14"	00:48'17"
11	06'16"	00:54'33"
12	05'16"	00:59'49"
13	04'06"	01:03'55"
14	03'53"	01:07'48"
15	03'59"	01:11'47"
16	04'22"	01:16'09"
17	04'16"	01:20'25"
18	04'10"	01:24'35"
19	04'19"	01:28'54"
20	04'37"	01:33'31"
21	04'25"	01:37'56"
21.9	07'34"	01:44'27"

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