余重益 2022/12/25 訓練日誌

余重益新北市
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余重益

半馬 | 02:17:55 | 06:32/km | 第24半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:17:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+00'39")

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:30'31"

15 km

(01:34'21")

00:32'40" (+02'09")

01:05'50" (+04'09")

20 km

(02:07'31")

00:33'10" (+02'39")

Finish

(02:17:55)

日期: 2022-12-25 06:00 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'17")

999 / 999

06'14"

(12'16")

06'15" (+00'30")

997 / 1996

06'47"

(19'03")

06'42" (+00'57")

1011 / 3008

06'09"

(25'12")

06'10" (+00'25")

996 / 4004

05'58"

(31'10")

05'55" (+00'10")

1008 / 5013

展開計圈分析

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上次跑全馬，被熱爆，今年只好改半馬，結果卻是低溫天氣；紅豆吃到飽，補給正常，完賽後的甜點，楊桃汁，紅豆冰棒吃到飽。距離好像多了500公尺。

賽前宣言: 吃紅豆

賽後評分: 全馬及半馬應分流
給 4 星

12月累積里程 : 164.40 km

NIKE 不知累積 : 1208.5 km

Android - OPPO CPH1879 上傳 | 1 year ago

Mei Ling Lin, 一顆智和其他 11 人說推

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觀看另 5 則留言

陳永秀
美林恭喜完賽🎉🎉🎉👏👏👏

2022-12-25 23:35 ·

Mei Ling Lin 謝謝永秀姐，也恭喜妳全馬成績進步完賽👍👍👍

2022-12-27 11:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'15"	00:12'23"
3	06'40"	00:19'03"
4	06'09"	00:25'12"
5	05'58"	00:31'10"
6	06'08"	00:37'18"
7	06'02"	00:43'20"
8	05'40"	00:49'00"
9	06'37"	00:55'37"
10	06'04"	01:01'41"
11	07'55"	01:09'36"
12	05'49"	01:15'25"
13	05'46"	01:21'11"
14	07'17"	01:28'28"
15	05'53"	01:34'21"
16	06'54"	01:41'15"
17	06'22"	01:47'37"
18	06'48"	01:54'25"
19	06'31"	02:00'56"
20	06'35"	02:07'31"
21	06'30"	02:14'01"
21.6	05'54"	02:17'33"