6.2 km | 00:32:06 | 05:11/km日期: 2022-12-29 05:55 - 平均心率: 138 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 06'47" / 17'03" / 04'44" / 04'43" / 04'43" / 04'40" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'16") | 246 / 2246 |
| 4 | | 04'40" (+00'03") | 443 / 2689 |
| 5 | | 04'38" (+00'01") | 445 / 3135 |
| 6 | | 04'40" (+00'03") | 435 / 3571 |
| 7 | | 04'46" (+00'09") | 434 / 4005 |
| 8 | | 04'42" (+00'05") | 434 / 4439 |
| 9 | | 04'45" (+00'08") | 433 / 4872 |
| 10 | | 04'37" | 441 / 5314 |
| 11 | | 04'39" (+00'02") | 433 / 5747 |
| 12 | | 04'48" (+00'11") | 437 / 6185 |
下小雨氣溫15度，暖跑後停錶脫羽絨衣，手錶忘記啟動，約少計了10分鐘。用比慢跑快一些些的速度跑40'。好久不見的小民，今天也來訓練，相見歡～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
288.22 km 
mizuno wave rider 25 累積 :
1403.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 17'03" | 00:23'50" |
| 3 | 04'44" | 00:28'34" |
| 4 | 04'43" | 00:33'17" |
| 5 | 04'43" | 00:38'00" |
| 6 | 04'40" | 00:42'40" |
| 6.2 | 04'45" | 00:43'33" |
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