Webber 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 04:04:10 | 05:47/km | 第76馬

2015「艋舺盃」馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-11-01
成績	04:04:10
總名次	323 / 1645
分組名次	68 / 321
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46" (+02'57")

00:59'05" (+03'22")

10 km

(00:59'05")

00:28'19" (+00'30")

15 km

(01:26'59")

00:27'54" (+00'05")

00:55'43"

20 km

(01:54'48")

00:27'49"

25 km

(02:23'32")

00:28'44" (+00'55")

00:58'59" (+03'16")

30 km

(02:53'47")

00:30'15" (+02'26")

35 km

(03:23'34")

00:29'47" (+01'58")

01:00'50" (+05'07")

40 km

(03:54'37")

00:31'03" (+03'14")

Finish

(04:04:10)

日期: 2015-11-01 06:01 - 卡路里: 2976 Cal - 總步數: 44844 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21" (+01'58")

1004 / 1004

150 / 90

2

05'58"

(13'21")

05'56" (+00'33")

1003 / 2007

188 / 89

3

06'05"

(19'26")

06'02" (+00'39")

1007 / 3015

187 / 88

4

05'41"

(25'07")

05'38" (+00'15")

1008 / 4023

191 / 92

5

05'39"

(30'46")

05'37" (+00'14")

1003 / 5027

189 / 93

展開計圈分析

6

05'38"

(36'24")

05'36" (+00'13")

1003 / 6030

190 / 93

7

05'46"

(42'10")

05'43" (+00'20")

1007 / 7038

183 / 95

8

05'44"

(47'54")

05'42" (+00'19")

1005 / 8043

190 / 92

9

05'40"

(53'34")

05'38" (+00'15")

1004 / 9048

189 / 93

10

05'34"

(59'08")

05'33" (+00'10")

1000 / 10049

190 / 94

11

05'32"

(01:04'40")

05'30" (+00'07")

1003 / 11052

189 / 95

12

05'43"

(01:10'23")

05'42" (+00'19")

1001 / 12054

184 / 94

13

05'34"

(01:15'57")

05'33" (+00'10")

1001 / 13055

188 / 95

14

05'35"

(01:21'32")

05'34" (+00'11")

1002 / 14058

189 / 94

15

05'30"

(01:27'02")

05'28" (+00'05")

1004 / 15062

189 / 96

16

05'54"

(01:32'56")

05'52" (+00'29")

1005 / 16067

176 / 96

17

05'25"

(01:38'21")

05'23"

1004 / 17072

189 / 97

18

05'31"

(01:43'52")

05'29" (+00'06")

1003 / 18075

184 / 98

19

05'27"

(01:49'19")

05'26" (+00'03")

1001 / 19077

186 / 98

20

05'35"

(01:54'54")

05'33" (+00'10")

1005 / 20083

187 / 96

21

05'40"

(02:00'34")

05'38" (+00'15")

1005 / 21088

183 / 96

22

05'31"

(02:06'05")

05'29" (+00'06")

1003 / 22092

189 / 96

23

05'49"

(02:11'54")

05'49" (+00'26")

1000 / 23092

177 / 97

24

05'28"

(02:17'22")

05'26" (+00'03")

1003 / 24096

188 / 97

25

06'16"

(02:23'38")

06'14" (+00'51")

1002 / 25098

169 / 94

26

06'06"

(02:29'44")

06'04" (+00'41")

1003 / 26102

171 / 95

27

06'11"

(02:35'55")

06'08" (+00'45")

1006 / 27108

178 / 90

28

06'04"

(02:41'59")

06'02" (+00'39")

1003 / 28111

177 / 93

29

05'48"

(02:47'47")

05'47" (+00'24")

1001 / 29112

192 / 89

30

06'07"

(02:53'54")

06'05" (+00'42")

1003 / 30116

179 / 91

31

05'55"

(02:59'49")

05'52" (+00'29")

1006 / 31122

191 / 88

32

06'13"

(03:06'02")

06'12" (+00'49")

1002 / 32125

179 / 89

33

06'05"

(03:12'07")

06'04" (+00'41")

1001 / 33127

182 / 90

34

05'47"

(03:17'54")

05'46" (+00'23")

1000 / 34128

191 / 90

35

05'52"

(03:23'46")

05'51" (+00'28")

1001 / 35129

181 / 93

36

05'51"

(03:29'37")

05'49" (+00'26")

1003 / 36132

190 / 90

37

06'11"

(03:35'48")

06'08" (+00'45")

1006 / 37139

179 / 90

38

06'05"

(03:41'53")

06'02" (+00'39")

1006 / 38145

176 / 93

39

06'29"

(03:48'22")

06'28" (+01'05")

1000 / 39146

153 / 100

40

06'27"

(03:54'49")

06'24" (+01'01")

1007 / 40153

164 / 94

41

05'51"

(04:00'40")

05'48" (+00'25")

1006 / 41160

189 / 90

42

05'10"

(04:05'50")

06'00" (+00'37")

860 / 42021

173 / 96

11月累積里程 : 453.77 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 921.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳士弘和 fu810619 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'58"	00:13'21"
3	06'02"	00:19'23"
4	05'41"	00:25'04"
5	05'42"	00:30'46"
6	05'35"	00:36'21"
7	05'46"	00:42'07"
8	05'44"	00:47'51"
9	05'40"	00:53'31"
10	05'34"	00:59'05"
11	05'32"	01:04'37"
12	05'43"	01:10'20"
13	05'34"	01:15'54"
14	05'35"	01:21'29"
15	05'30"	01:26'59"
16	05'51"	01:32'50"
17	05'25"	01:38'15"
18	05'31"	01:43'46"
19	05'27"	01:49'13"
20	05'35"	01:54'48"
21	05'40"	02:00'28"
22	05'31"	02:05'59"
23	05'49"	02:11'48"
24	05'28"	02:17'16"
25	06'16"	02:23'32"
26	06'03"	02:29'35"
27	06'14"	02:35'49"
28	06'01"	02:41'50"
29	05'48"	02:47'38"
30	06'09"	02:53'47"
31	05'52"	02:59'39"
32	06'17"	03:05'56"
33	06'01"	03:11'57"
34	05'47"	03:17'44"
35	05'50"	03:23'34"
36	05'51"	03:29'25"
37	06'10"	03:35'35"
38	06'03"	03:41'38"
39	06'35"	03:48'13"
40	06'24"	03:54'37"
41	05'51"	04:00'28"
41.9	06'14"	04:05'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h