小龍 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
ID 44688

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.9 km | 01:39:25 | 16.8 km/h

日期: 2015-11-13 19:07 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 93 - 踏頻: 55 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

台中

小龍

·

台中

小龍

·

台中

小龍

Hannah(正賢) 說推

·

台中

小龍

·

今晚排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 878.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 小欣和其他 47 人說推

·

陳士弘排乳酸都選山路讚啦

2015-11-15 20:20 ·

1 個人推

小龍士弘早安~越排越酸~哈哈

2015-11-16 06:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.2 %
2	16.5	1.8 %
3	12.0	1.7 %
4	12.2	1.4 %
5	3.0	1.5 %
6	19.8	2.3 %
7	5.1	1.6 %
8	1.2	2.6 %
9	15.9	-1.4 %
10	16.1	2.3 %
11	12.0	4.2 %
12	13.7	4.7 %
13	10.3	5.2 %
14	13.3	5.8 %
15	8.2	-6.1 %
16	29.8	-4.9 %
17	27.7	-4.5 %
18	27.3	-4.2 %
19	12.3	-3.2 %
20	20.7	-2.0 %
21	15.0	-1.2 %
22	14.4	-1.1 %
23	19.4	-1.4 %
24	25.5	-1.0 %
25	17.8	-1.4 %
26	21.1	-0.9 %
27	22.1	-2.0 %
27.9	19.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km