彭冠箏 2023/01/01 訓練日誌

彭冠箏新竹
ID 704738

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭冠箏

半馬 | 01:39:42 | 04:43/km | 第2半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'20")

00:46'52" (+00'06")

10 km

(00:46'52")

00:23'24" (+00'16")

15 km

(01:10'00")

00:23'08"

00:46'46"

20 km

(01:33'38")

00:23'38" (+00'30")

Finish

(01:39:42)

日期: 2023-01-01 07:20 - 總爬升: 120 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1228 Cal - 總步數: 18702 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'09")

1001 / 1001

187 / 111

04'44"

(09'31")

04'43" (+00'06")

1003 / 2004

190 / 110

04'48"

(14'19")

04'47" (+00'10")

1002 / 3007

187 / 111

04'42"

(19'01")

04'41" (+00'04")

1000 / 4007

187 / 113

04'41"

(23'42")

04'40" (+00'03")

1001 / 5009

189 / 113

展開計圈分析

新竹

彭冠箏

留言

賽後評分: 好累啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.81 km

母子鱷魚超跑Y拖3代-玫紅累積 : 673.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Birdy Peng 說推

留言


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'44"	00:14'12"
4	04'36"	00:18'48"
5	04'40"	00:23'28"
6	04'42"	00:28'10"
7	04'41"	00:32'51"
8	04'39"	00:37'30"
9	04'40"	00:42'10"
10	04'42"	00:46'52"
11	04'38"	00:51'30"
12	04'31"	00:56'01"
13	04'38"	01:00'39"
14	04'42"	01:05'21"
15	04'39"	01:10'00"
16	04'37"	01:14'37"
17	04'43"	01:19'20"
18	04'44"	01:24'04"
19	04'47"	01:28'51"
20	04'47"	01:33'38"
21	04'57"	01:38'35"
21.0	00'00"	01:39'42"