陳7 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第4半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'40")

00:46'38" (+00'02")

10 km

(00:46'38")

00:23'07" (+00'16")

15 km

(01:09'29")

00:22'51"

00:46'36"

20 km

(01:33'14")

00:23'45" (+00'54")

Finish

(01:39:07)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1373 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'33")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'13")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'50")

04'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'31")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 這次跑衣很好看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.05 km

Nike Zoom Fly 3 (102) 累積 : 827.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'38"	00:09'33"
3	04'40"	00:14'13"
4	04'37"	00:18'50"
5	04'41"	00:23'31"
6	04'38"	00:28'09"
7	04'37"	00:32'46"
8	04'36"	00:37'22"
9	04'39"	00:42'01"
10	04'37"	00:46'38"
11	04'31"	00:51'09"
12	04'34"	00:55'43"
13	04'34"	01:00'17"
14	04'35"	01:04'52"
15	04'37"	01:09'29"
16	04'39"	01:14'08"
17	04'39"	01:18'47"
18	04'49"	01:23'36"
19	04'46"	01:28'22"
20	04'52"	01:33'14"
21	04'57"	01:38'11"
21.2	04'45"	01:39'06"

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