譚詠勛 2023/01/01 訓練日誌

譚詠勛基隆
ID 739039

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譚詠勛

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:57 | 05:52/km | 第1半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'43")

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:27'59"

15 km

(01:25'29")

00:28'48" (+00'49")

00:58'44" (+02'03")

20 km

(01:55'25")

00:29'56" (+01'57")

Finish

(02:03:57)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'25")

1000 / 1000

05'36"

(11'24")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

05'37"

(17'01")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

05'26"

(22'28")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

06'13"

(28'42")

06'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

譚詠勛

完賽證明

留言

基隆

譚詠勛

完賽證書

留言

新的一年以這個速度創下
感覺是個好的開始
讓人會有想不斷衝破PB的目標
希望今年接下來的比賽可以一直破PB
以進1:45為目標努力💪

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事的跑道選擇很棒整體坡度也是舒服的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.28 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊育修和譚詠勛說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'37"	00:17'01"
4	05'27"	00:22'28"
5	06'14"	00:28'42"
6	05'32"	00:34'14"
7	05'44"	00:39'58"
8	05'34"	00:45'32"
9	05'31"	00:51'03"
10	05'38"	00:56'41"
11	05'42"	01:02'23"
12	05'24"	01:07'47"
13	05'42"	01:13'29"
14	05'50"	01:19'19"
15	06'10"	01:25'29"
16	05'35"	01:31'04"
17	05'51"	01:36'55"
18	06'03"	01:42'58"
19	05'45"	01:48'43"
20	06'42"	01:55'25"
21	06'31"	02:01'56"
21.3	07'04"	02:03'57"