Joyce Wang 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wang 台北市
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半馬 | 02:04:38 | 05:54/km | 第6半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:04:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'49"

10 km

(00:47'49")

00:24'31" (+01'13")

15 km

(01:12'59")

00:25'10" (+01'52")

00:50'22" (+02'33")

20 km

(01:38'11")

00:25'12" (+01'54")

Finish

(02:04:38)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'05")

04'32"

1000 / 2000

3

04'39"

(13'45")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'24")

04'39" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'18")

04'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Joyce Wang

·

台北市

Joyce Wang

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 自助喝水實在很不理想
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.53 km

Nike VAPORFLY NEXT% 茲茲累積 : 381.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, Sam Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'40"	00:13'45"
4	04'39"	00:18'24"
5	04'54"	00:23'18"
6	04'47"	00:28'05"
7	04'46"	00:32'51"
8	04'57"	00:37'48"
9	05'02"	00:42'50"
10	04'59"	00:47'49"
11	05'17"	00:53'06"
12	04'46"	00:57'52"
13	04'52"	01:02'44"
14	05'05"	01:07'49"
15	05'10"	01:12'59"
16	04'56"	01:17'55"
17	05'04"	01:22'59"
18	05'03"	01:28'02"
19	05'00"	01:33'02"
20	05'09"	01:38'11"
21	05'12"	01:43'23"
22	14'11"	01:57'34"
23	07'12"	02:04'46"
23.0	09'58"	02:04'47"

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