knetic812 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

knetic812 台北市
ID 501389

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半馬 | 01:57:07 | 05:33/km | 第4半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'10")

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'02"

15 km

(01:21'38")

00:27'24" (+00'22")

00:56'05" (+01'51")

20 km

(01:50'19")

00:28'41" (+01'39")

Finish

(01:57:07)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'02")

05'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'19")

05'17"

1000 / 3000

4

05'23"

(21'43")

05'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'11")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽輕輕鬆鬆跑

賽後評分: 非常開心的跑完
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.07 km

asics metaspeed sky 累積 : 47.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'20"	00:11'03"
3	05'17"	00:16'20"
4	05'24"	00:21'44"
5	05'28"	00:27'12"
6	05'20"	00:32'32"
7	05'25"	00:37'57"
8	05'23"	00:43'20"
9	05'30"	00:48'50"
10	05'24"	00:54'14"
11	05'27"	00:59'41"
12	05'30"	01:05'11"
13	05'27"	01:10'38"
14	05'23"	01:16'01"
15	05'37"	01:21'38"
16	05'30"	01:27'08"
17	05'45"	01:32'53"
18	05'51"	01:38'44"
19	05'43"	01:44'27"
20	05'52"	01:50'19"
21	05'54"	01:56'13"
21.2	05'13"	01:57'08"

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