李世南 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
ID 656451

32 位追隨者

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半馬 | 02:00:08 | 05:41/km | 第2半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:00:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'32" (+01'01")

15 km

(01:24'26")

00:28'23" (+00'52")

00:56'10" (+00'07")

20 km

(01:52'13")

00:27'47" (+00'16")

Finish

(02:00:08)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'55")

05'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'26")

05'31" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'55")

05'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'30")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 第一次當兩小時的配速很開心完成任務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.40 km

Nike TEMPO NEXT%黃橘累積 : 696.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ader_Lee, Andrew Hayashi 和其他 1 人說推

·

葉達興恭喜完賽

2023-01-01 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'31"	00:16'27"
4	05'30"	00:21'57"
5	05'34"	00:27'31"
6	05'40"	00:33'11"
7	05'38"	00:38'49"
8	05'48"	00:44'37"
9	05'42"	00:50'19"
10	05'44"	00:56'03"
11	06'00"	01:02'03"
12	05'22"	01:07'25"
13	05'38"	01:13'03"
14	05'41"	01:18'44"
15	05'42"	01:24'26"
16	05'31"	01:29'57"
17	05'36"	01:35'33"
18	05'35"	01:41'08"
19	05'31"	01:46'39"
20	05'34"	01:52'13"
21	05'50"	01:58'03"
21.3	08'10"	02:00'10"

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