Yamato Feng 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yamato Feng 新北市
ID 523431

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半馬 | 02:05:27 | 05:56/km | 第4半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:05:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'45" (+00'56")

15 km

(01:23'53")

00:29'19" (+02'30")

01:02'10" (+07'36")

20 km

(01:56'44")

00:32'51" (+06'02")

Finish

(02:05:27)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'25")

05'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'53")

05'28" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'10")

05'17" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'49")

05'38" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.19 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'29"	00:15'54"
4	05'17"	00:21'11"
5	05'38"	00:26'49"
6	05'26"	00:32'15"
7	05'35"	00:37'50"
8	05'30"	00:43'20"
9	05'37"	00:48'57"
10	05'37"	00:54'34"
11	05'59"	01:00'33"
12	05'38"	01:06'11"
13	05'49"	01:12'00"
14	05'51"	01:17'51"
15	06'02"	01:23'53"
16	05'56"	01:29'49"
17	06'06"	01:35'55"
18	06'46"	01:42'41"
19	06'38"	01:49'19"
20	07'25"	01:56'44"
21	07'30"	02:04'14"
21.2	07'12"	02:05'27"

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