Liáng Hsiao 2023/01/01 訓練日誌

Liáng Hsiao 台北市
ID 539576

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Liáng Hsiao

半馬 | 01:50:39 | 05:14/km | 第9半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'19")

00:51'16" (+00'03")

10 km

(00:51'16")

00:25'57" (+00'57")

15 km

(01:16'16")

00:25'00"

00:51'13"

20 km

(01:42'29")

00:26'13" (+01'13")

Finish

(01:50:39)

日期: 2023-01-01 07:20 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'12")

1000 / 1000

04'53"

(09'54")

04'53" (+00'04")

1000 / 2000

05'05"

(15'00")

05'05" (+00'16")

1000 / 3000

05'05"

(20'06")

05'05" (+00'16")

1000 / 4000

05'13"

(25'19")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新年第一跑，無傷完賽

賽後評分: 純粹因為離家超近報名的XDD 今天跑得不錯，謝謝大會跟辛苦的志工，我們2024見～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	05'06"	00:15'01"
4	05'05"	00:20'06"
5	05'13"	00:25'19"
6	05'11"	00:30'30"
7	05'13"	00:35'43"
8	05'07"	00:40'50"
9	05'14"	00:46'04"
10	05'12"	00:51'16"
11	05'00"	00:56'16"
12	05'00"	01:01'16"
13	05'08"	01:06'24"
14	04'55"	01:11'19"
15	04'57"	01:16'16"
16	04'54"	01:21'10"
17	04'49"	01:25'59"
18	05'01"	01:31'00"
19	05'16"	01:36'16"
20	06'13"	01:42'29"
21	07'12"	01:49'41"
21.2	04'45"	01:50'39"