林鐿宸 2023/01/01 訓練日誌

林鐿宸桃園
ID 424538

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林鐿宸

恭喜破PB

半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第3半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'03")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:26'55"

15 km

(01:23'29")

00:28'36" (+01'41")

00:57'36" (+02'43")

20 km

(01:52'29")

00:29'00" (+02'05")

Finish

(01:59:44)

日期: 2023-01-01 07:20 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'22")

1000 / 1000

05'15"

(11'53")

05'15"

1000 / 2000

05'20"

(17'13")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

05'17"

(22'30")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

05'28"

(27'58")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林鐿宸

留言

桃園

林鐿宸

留言

我的半馬終於破2了😁😁😁

賽後評分: 路線跑起來很舒服，讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 333.45 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖藍色43/44 累積 : 1164.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳東明, 小林和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'15"	00:11'52"
3	05'21"	00:17'13"
4	05'17"	00:22'30"
5	05'28"	00:27'58"
6	05'18"	00:33'16"
7	05'19"	00:38'35"
8	05'19"	00:43'54"
9	05'30"	00:49'24"
10	05'29"	00:54'53"
11	05'28"	01:00'21"
12	05'38"	01:05'59"
13	05'21"	01:11'20"
14	05'29"	01:16'49"
15	06'40"	01:23'29"
16	05'31"	01:29'00"
17	06'04"	01:35'04"
18	05'57"	01:41'01"
19	05'45"	01:46'46"
20	05'43"	01:52'29"
21	05'59"	01:58'28"
21.2	05'53"	01:59'43"