Howard Tseng 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Tseng 新北市
ID 18884

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10.0 km | 00:57:00 | 05:42/km

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	00:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2013-06-09 06:56 - 平均心率: 144 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 10.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jason 大叔說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'05"	00:11'52"
3	06'58"	00:18'50"
4	06'10"	00:25'00"
5	06'22"	00:31'22"
6	05'48"	00:37'10"
7	05'49"	00:42'59"
8	05'57"	00:48'56"
9	05'49"	00:54'45"
9.6	06'23"	00:58'16"

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