陳小昭 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳小昭新北市
ID 49652

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5.0 km | 00:28:35 | 05:43/km

2015 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2015-11-15 10:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'40")

05'38" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'27")

05'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'17")

05'49" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'58")

05'41" (+00'40")

1000 / 5000

新北市

陳小昭

CH 和薛武忠說推

·

CH 帥!

2015-11-26 15:19 ·

1 個人推

新北市

陳小昭

薛武忠和 tina-chuang 說推

·

新北市

陳小昭

·

第七棒，大逆風啊！

賽前宣言: 第一次參加!!加油..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.88 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 4131.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

tina-chuang, Cheetah 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳小昭謝謝哦,我不帥啦,明年萬金石再跑一趟,希望可以抽中!

2015-11-17 17:03 ·

1 個人推

薛武忠萬金石加油^^

2015-11-17 17:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'38"	00:10'40"
3	05'47"	00:16'27"
4	05'50"	00:22'17"
5	05'41"	00:27'58"
5.1	05'19"	00:28'35"

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