銀鈴 Grace 2015/11/15 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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銀鈴 Grace

5.0 km | 00:28:32 | 05:42/km

2015 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-11-15
成績	00:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2015-11-15 09:45 - 地點: 金山 - 天氣: 娘娘逆轟 - 平均心率: 155 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'14")

1000 / 1000

06'00"

(11'44")

06'00" (+00'30")

1000 / 2000

05'57"

(17'41")

05'57" (+00'27")

1000 / 3000

05'40"

(23'21")

05'40" (+00'10")

1000 / 4000

05'30"

(28'51")

05'30"

1000 / 5000

新北市

銀鈴 Grace

烘烘團1 共同努力的成績 512隊/164

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銀鈴 Grace

頭髮飛揚帥帥照！壯壯腿哈哈

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銀鈴 Grace

甕缸雞重訓又啃了玉米又喝了紅豆麻吉才跑5k超重訓！

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銀鈴 Grace

到處拍帥團長也有來

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銀鈴 Grace

LDS 大合照哈馬超馬惡馬烈馬團大安團大安糰烘烘團1

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銀鈴 Grace

到處合照

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銀鈴 Grace

跑完7棒跟著祥哥 Jackieㄧ起走回終點順路騙照騙後面的Jackie在整裝感謝Tony哥

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銀鈴 Grace

開心～40跑來了交換信物哈哈

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銀鈴 Grace

7棒交棒區等待40出現緊張到不敢去便所XD

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銀鈴 Grace

烘烘團1 設定歡樂跑大家擠出吃奶力量衝出不錯的成績比預期的好

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銀鈴 Grace

明明是要燃燒小宇宙我倆交接棒怎麼演出18相送的戲碼XD 明年有機會在來演殺ㄧ點！

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美津濃接力賽～第7棒

賽前宣言: 第一次好期待～開心玩賽XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.42 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 (W)湖水藍累積 : 905.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Phil Hsiao, COLIN CHEN 和其他 49 人說推

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觀看另 5 則留言

2015 MIZUNO 馬拉松接力賽 LDS烘烘團
https://youtu.be/pHmSOk8qfYw

2015-11-21 19:17 ·

銀鈴 Grace 謝謝你^0^

2015-11-21 19:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'00"	00:11'44"
3	05'57"	00:17'41"
4	05'41"	00:23'22"
5	05'30"	00:28'52"
5.1	04'02"	00:29'08"

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