盧志剛 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

盧志剛高雄
ID 6140

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4.8 km | 00:31:40 | 06:37/km

日期: 2015-11-14 17:38 - 地點: 樹中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'28" / 06'33" / 06'37" / 06'43" / 06'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.09 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 361.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

hui, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'33"	00:13'01"
3	06'37"	00:19'38"
4	06'43"	00:26'21"
4.8	06'49"	00:31'40"

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