12.7 km | 01:01:11 | 04:50/km日期: 2015-11-15 11:20 - 地點: 新市鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 04'20" / 04'34" / 04'30" / 04'39" / 05'03" / 04'49" / 04'57" / 04'48" / 04'56" / 05'12" / 05'02" / 04'58" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 02'51" | 23 / 23 |
| 2 | | 04'22" (+01'31") | 45 / 68 |
| 3 | | 04'24" (+01'33") | 45 / 114 |
| 4 | | 04'55" (+02'04") | 50 / 165 |
| 5 | | 04'12" (+01'21") | 59 / 224 |
| 6 | | 04'20" (+01'29") | 49 / 274 |
| 7 | | 03'52" (+01'01") | 51 / 325 |
| 8 | | 03'50" (+00'59") | 47 / 373 |
| 9 | | 04'27" (+01'36") | 56 / 429 |
| 10 | | 04'16" (+01'25") | 42 / 472 |
| 11 | | 04'10" (+01'19") | 51 / 524 |
| 12 | | 04'22" (+01'31") | 60 / 585 |
| 13 | | 03'55" (+01'04") | 33 / 619 |
| 14 | | 04'22" (+01'31") | 64 / 684 |
| 15 | | 04'15" (+01'24") | 39 / 723 |
| 16 | | 04'31" (+01'40") | 51 / 774 |
| 17 | | 04'36" (+01'45") | 54 / 828 |
| 18 | | 04'31" (+01'40") | 51 / 880 |
| 19 | | 04'26" (+01'35") | 45 / 925 |
| 20 | | 04'18" (+01'27") | 57 / 983 |
| 21 | | 04'44" (+01'53") | 42 / 1025 |
| 22 | | 04'31" (+01'40") | 55 / 1080 |
| 23 | | 04'36" (+01'45") | 46 / 1127 |
| 24 | | 04'22" (+01'31") | 57 / 1184 |
| 25 | | 04'23" (+01'32") | 45 / 1230 |
| 26 | | 04'45" (+01'54") | 49 / 1279 |
| 27 | | 04'44" (+01'53") | 52 / 1332 |
| 28 | | 04'23" (+01'32") | 49 / 1381 |
| 29 | | 04'38" (+01'47") | 53 / 1435 |
| 30 | | 04'40" (+01'49") | 42 / 1478 |
| 31 | | 04'30" (+01'39") | 51 / 1530 |
| 32 | | 04'39" (+01'48") | 57 / 1587 |
| 33 | | 04'24" (+01'33") | 41 / 1628 |
| 34 | | 04'14" (+01'23") | 51 / 1679 |
| 35 | | 04'33" (+01'42") | 51 / 1731 |
| 36 | | 04'34" (+01'43") | 58 / 1789 |
| 37 | | 04'42" (+01'51") | 42 / 1831 |
| 38 | | 04'35" (+01'44") | 50 / 1882 |
| 39 | | 04'46" (+01'55") | 55 / 1938 |
| 40 | | 04'37" (+01'46") | 43 / 1981 |
| 41 | | 04'27" (+01'36") | 52 / 2034 |
| 42 | | 04'36" (+01'45") | 43 / 2077 |
| 43 | | 04'10" (+01'19") | 63 / 2141 |
| 44 | | 04'14" (+01'23") | 43 / 2184 |
| 45 | | 04'36" (+01'45") | 54 / 2238 |
| 46 | | 04'21" (+01'30") | 45 / 2284 |
| 47 | | 04'33" (+01'42") | 58 / 2343 |
| 48 | | 04'22" (+01'31") | 45 / 2388 |
| 49 | | 04'11" (+01'20") | 51 / 2440 |
| 50 | | 04'36" (+01'45") | 50 / 2491 |
| 51 | | 04'40" (+01'49") | 46 / 2537 |
| 52 | | 04'26" (+01'35") | 52 / 2589 |
| 53 | | 04'50" (+01'59") | 51 / 2641 |
| 54 | | 04'21" (+01'30") | 49 / 2691 |
| 55 | | 04'30" (+01'39") | 51 / 2743 |
| 56 | | 04'34" (+01'43") | 40 / 2783 |
| 57 | | 04'29" (+01'38") | 63 / 2846 |
| 58 | | 04'37" (+01'46") | 39 / 2885 |
| 59 | | 04'26" (+01'35") | 52 / 2938 |
| 60 | | 04'33" (+01'42") | 47 / 2985 |
| 61 | | 04'36" (+01'45") | 54 / 3040 |
| 62 | | 04'43" (+01'52") | 52 / 3093 |
| 63 | | 04'40" (+01'49") | 42 / 3135 |
| 64 | | 04'27" (+01'36") | 56 / 3192 |
| 65 | | 04'50" (+01'59") | 51 / 3243 |
| 66 | | 04'33" (+01'42") | 47 / 3291 |
| 67 | | 04'30" (+01'39") | 55 / 3346 |
| 68 | | 04'50" (+01'59") | 41 / 3387 |
| 69 | | 04'35" (+01'44") | 57 / 3445 |
| 70 | | 04'35" (+01'44") | 50 / 3496 |
| 71 | | 04'31" (+01'40") | 47 / 3544 |
| 72 | | 04'42" (+01'51") | 53 / 3597 |
| 73 | | 04'46" (+01'55") | 45 / 3643 |
| 74 | | 04'36" (+01'45") | 54 / 3697 |
| 75 | | 04'47" (+01'56") | 48 / 3746 |
| 76 | | 04'37" (+01'46") | 57 / 3803 |
| 77 | | 04'39" (+01'48") | 42 / 3846 |
| 78 | | 04'36" (+01'45") | 50 / 3897 |
| 79 | | 04'37" (+01'46") | 57 / 3955 |
| 80 | | 04'46" (+01'55") | 34 / 3989 |
| 81 | | 04'43" (+01'52") | 56 / 4046 |
| 82 | | 04'20" (+01'29") | 46 / 4092 |
| 83 | | 04'51" (+02'00") | 47 / 4140 |
| 84 | | 04'55" (+02'04") | 54 / 4194 |
| 85 | | 04'48" (+01'57") | 55 / 4250 |
| 86 | | 04'59" (+02'08") | 46 / 4296 |
| 87 | | 05'01" (+02'10") | 49 / 4346 |
| 88 | | 05'36" (+02'45") | 56 / 4403 |
| 89 | | 04'57" (+02'06") | 43 / 4446 |
| 90 | | 04'50" (+01'59") | 51 / 4498 |
| 91 | | 05'01" (+02'10") | 52 / 4551 |
| 92 | | 05'05" (+02'14") | 45 / 4597 |
| 93 | | 05'10" (+02'19") | 48 / 4645 |
| 94 | | 05'10" (+02'19") | 51 / 4697 |
| 95 | | 05'18" (+02'27") | 59 / 4756 |
| 96 | | 06'26" (+03'35") | 46 / 4803 |
| 97 | | 05'08" (+02'17") | 48 / 4852 |
| 98 | | 04'53" (+02'02") | 51 / 4903 |
| 99 | | 05'02" (+02'11") | 52 / 4956 |
| 100 | | 04'56" (+02'05") | 47 / 5003 |
| 101 | | 04'59" (+02'08") | 53 / 5056 |
| 102 | | 05'08" (+02'17") | 42 / 5098 |
| 103 | | 05'12" (+02'21") | 54 / 5153 |
| 104 | | 05'02" (+02'11") | 46 / 5199 |
| 105 | | 04'51" (+02'00") | 51 / 5251 |
| 106 | | 04'36" (+01'45") | 54 / 5305 |
| 107 | | 04'32" (+01'41") | 40 / 5345 |
| 108 | | 05'07" (+02'16") | 61 / 5407 |
| 109 | | 04'42" (+01'51") | 35 / 5442 |
| 110 | | 04'51" (+02'00") | 54 / 5497 |
| 111 | | 04'26" (+01'35") | 59 / 5557 |
| 112 | | 04'22" (+01'31") | 41 / 5599 |
| 113 | | 04'40" (+01'49") | 53 / 5653 |
| 114 | | 04'19" (+01'28") | 53 / 5707 |
| 115 | | 04'41" (+01'50") | 49 / 5756 |
| 116 | | 04'57" (+02'06") | 53 / 5810 |
| 117 | | 05'00" (+02'09") | 46 / 5857 |
| 118 | | 04'52" (+02'01") | 54 / 5911 |
| 119 | | 04'58" (+02'07") | 40 / 5952 |
| 120 | | 04'47" (+01'56") | 52 / 6004 |
| 121 | | 04'48" (+01'57") | 52 / 6056 |
| 122 | | 04'43" (+01'52") | 49 / 6105 |
| 123 | | 05'14" (+02'23") | 50 / 6156 |
| 124 | | 04'43" (+01'52") | 49 / 6205 |
| 125 | | 04'58" (+02'07") | 53 / 6259 |
| 126 | | 04'58" (+02'07") | 53 / 6313 |
| 127 | | 04'57" (+02'06") | 50 / 6363 |
| 128 | | 05'06" (+02'15") | 42 / 6406 |
| 129 | | 05'05" (+02'14") | 52 / 6458 |
| 130 | | 04'39" (+01'48") | 46 / 6504 |
| 131 | | 04'58" (+02'07") | 43 / 6548 |
| 132 | | 04'51" (+02'00") | 51 / 6599 |
| 133 | | 04'42" (+01'51") | 56 / 6656 |
| 134 | | 04'54" (+02'03") | 47 / 6704 |
| 135 | | 05'08" (+02'17") | 51 / 6755 |
| 136 | | 05'10" (+02'19") | 61 / 6817 |
| 137 | | 04'58" (+02'07") | 46 / 6864 |
| 138 | | 05'12" (+02'21") | 51 / 6915 |
| 139 | | 05'09" (+02'18") | 42 / 6957 |
| 140 | | 05'05" (+02'14") | 55 / 7012 |
| 141 | | 05'07" (+02'16") | 45 / 7058 |
| 142 | | 04'58" (+02'07") | 53 / 7111 |
| 143 | | 05'02" (+02'11") | 46 / 7158 |
| 144 | | 05'14" (+02'23") | 57 / 7215 |
| 145 | | 05'20" (+02'29") | 49 / 7265 |
| 146 | | 05'06" (+02'15") | 45 / 7311 |
| 147 | | 05'02" (+02'11") | 52 / 7363 |
| 148 | | 04'39" (+01'48") | 46 / 7410 |
| 149 | | 04'56" (+02'05") | 53 / 7464 |
| 150 | | 04'41" (+01'50") | 46 / 7510 |
| 151 | | 04'44" (+01'53") | 49 / 7559 |
| 152 | | 04'44" (+01'53") | 52 / 7612 |
| 153 | | 04'36" (+01'45") | 54 / 7666 |
| 154 | | 04'33" (+01'42") | 36 / 7703 |
| 155 | | 04'44" (+01'53") | 59 / 7762 |
| 156 | | 04'31" (+01'40") | 55 / 7818 |
| 157 | | 04'18" (+01'27") | 38 / 7856 |
| 158 | | 04'14" (+01'23") | 55 / 7911 |
| 159 | | 04'07" (+01'16") | 44 / 7956 |
| 160 | | 04'44" (+01'53") | 59 / 8016 |
| 161 | | 05'18" (+02'27") | 43 / 8059 |
| 162 | | 04'50" (+01'59") | 51 / 8111 |
| 163 | | 05'15" (+02'24") | 60 / 8171 |
| 164 | | 04'54" (+02'03") | 50 / 8222 |
| 165 | | 04'42" (+01'51") | 42 / 8265 |
| 166 | | 05'15" (+02'24") | 53 / 8319 |
| 167 | | 05'00" (+02'09") | 49 / 8369 |
| 168 | | 04'57" (+02'06") | 50 / 8419 |
| 169 | | 04'48" (+01'57") | 41 / 8461 |
| 170 | | 04'43" (+01'52") | 56 / 8517 |
| 171 | | 04'52" (+02'01") | 44 / 8562 |
| 172 | | 04'42" (+01'51") | 60 / 8622 |
| 173 | | 04'37" (+01'46") | 43 / 8665 |
| 174 | | 04'58" (+02'07") | 46 / 8712 |
| 175 | | 04'58" (+02'07") | 53 / 8766 |
| 176 | | 04'49" (+01'58") | 44 / 8811 |
| 177 | | 04'58" (+02'07") | 53 / 8864 |
| 178 | | 04'59" (+02'08") | 46 / 8911 |
| 179 | | 04'59" (+02'08") | 56 / 8968 |
| 180 | | 04'54" (+02'03") | 47 / 9015 |
| 181 | | 05'00" (+02'09") | 53 / 9068 |
| 182 | | 05'18" (+02'27") | 43 / 9112 |
| 183 | | 05'04" (+02'13") | 49 / 9162 |
| 184 | | 05'02" (+02'11") | 62 / 9225 |
| 185 | | 05'21" (+02'30") | 40 / 9265 |
| 186 | | 04'44" (+01'53") | 56 / 9321 |
| 187 | | 04'47" (+01'56") | 45 / 9366 |
| 188 | | 04'58" (+02'07") | 60 / 9427 |
| 189 | | 04'47" (+01'56") | 41 / 9468 |
| 190 | | 05'10" (+02'19") | 54 / 9523 |
| 191 | | 05'18" (+02'27") | 47 / 9570 |
| 192 | | 04'52" (+02'01") | 54 / 9625 |
| 193 | | 05'34" (+02'43") | 41 / 9667 |
| 194 | | 05'33" (+02'42") | 53 / 9721 |
| 195 | | 05'23" (+02'32") | 49 / 9770 |
| 196 | | 05'27" (+02'36") | 51 / 9822 |
| 197 | | 05'24" (+02'33") | 52 / 9874 |
| 198 | | 05'28" (+02'37") | 42 / 9917 |
| 199 | | 05'23" (+02'32") | 55 / 9973 |
| 200 | | 05'37" (+02'46") | 47 / 10020 |
| 201 | | 05'15" (+02'24") | 57 / 10077 |
| 202 | | 05'24" (+02'33") | 43 / 10120 |
| 203 | | 05'08" (+02'17") | 51 / 10172 |
| 204 | | 05'27" (+02'36") | 54 / 10227 |
| 205 | | 05'21" (+02'30") | 43 / 10271 |
| 206 | | 04'51" (+02'00") | 54 / 10326 |
| 207 | | 04'57" (+02'06") | 43 / 10369 |
| 208 | | 04'57" (+02'06") | 53 / 10423 |
| 209 | | 05'04" (+02'13") | 49 / 10472 |
| 210 | | 04'53" (+02'02") | 54 / 10527 |
| 211 | | 04'53" (+02'02") | 47 / 10575 |
| 212 | | 04'53" (+02'02") | 51 / 10626 |
| 213 | | 04'38" (+01'47") | 50 / 10676 |
| 214 | | 04'39" (+01'48") | 46 / 10722 |
| 215 | | 04'55" (+02'04") | 54 / 10777 |
| 216 | | 05'00" (+02'09") | 53 / 10830 |
| 217 | | 05'23" (+02'32") | 43 / 10873 |
| 218 | | 05'00" (+02'09") | 53 / 10926 |
| 219 | | 04'58" (+02'07") | 43 / 10970 |
| 220 | | 05'10" (+02'19") | 54 / 11025 |
| 221 | | 05'04" (+02'13") | 59 / 11084 |
| 222 | | 05'25" (+02'34") | 42 / 11127 |
| 223 | | 05'23" (+02'32") | 49 / 11176 |
| 224 | | 04'57" (+02'06") | 43 / 11220 |
| 225 | | 04'12" (+01'21") | 67 / 11287 |
| 226 | | 03'05" (+00'14") | 43 / 11330 |
| 227 | | 05'39" (+02'48") | 47 / 11378 |
| 228 | | 05'31" (+02'40") | 54 / 11432 |
| 229 | | 05'23" (+02'32") | 55 / 11488 |
| 230 | | 04'28" (+01'37") | 40 / 11528 |
| 231 | | 04'42" (+01'51") | 53 / 11582 |
| 232 | | 05'26" (+02'35") | 49 / 11631 |
| 233 | | 05'29" (+02'38") | 51 / 11682 |
| 234 | | 04'43" (+01'52") | 49 / 11732 |
| 235 | | 05'35" (+02'44") | 50 / 11782 |
| 236 | | 04'46" (+01'55") | 48 / 11831 |
| 237 | | 04'10" (+01'19") | 51 / 11883 |
| 238 | | 05'28" (+02'37") | 42 / 11926 |
| 239 | | 04'27" (+01'36") | 56 / 11982 |
| 240 | | 04'59" (+02'08") | 53 / 12035 |
| 241 | | 04'57" (+02'06") | 47 / 12082 |
| 242 | | 05'02" (+02'11") | 49 / 12132 |
| 243 | | 05'00" (+02'09") | 53 / 12185 |
| 244 | | 05'19" (+02'28") | 53 / 12238 |
| 245 | | 05'03" (+02'12") | 52 / 12291 |
| 246 | | 05'10" (+02'19") | 41 / 12333 |
| 247 | | 04'58" (+02'07") | 57 / 12390 |
| 248 | | 04'51" (+02'00") | 48 / 12438 |
| 249 | | 04'53" (+02'02") | 54 / 12492 |
| 250 | | 04'42" (+01'51") | 38 / 12531 |
| 251 | | 05'09" (+02'18") | 48 / 12580 |
| 252 | | 03'32" (+00'41") | 47 / 12627 |
| 253 | | 03'23" (+00'32") | 58 / 12686 |
今天選擇11點多去練跑，增加自己的耐熱性！跑完結果感覺還真熱啊！不過也順利通過這個考驗。
11月累積里程 : 201.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'34" | 00:08'54" |
| 3 | 04'30" | 00:13'24" |
| 4 | 04'39" | 00:18'03" |
| 5 | 05'03" | 00:23'06" |
| 6 | 04'49" | 00:27'55" |
| 7 | 04'57" | 00:32'52" |
| 8 | 04'48" | 00:37'40" |
| 9 | 04'56" | 00:42'36" |
| 10 | 05'12" | 00:47'48" |
| 11 | 05'02" | 00:52'50" |
| 12 | 04'58" | 00:57'48" |
| 12.7 | 05'09" | 01:01'11" |
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