路跑在雲端(阿Paul) 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

14.0 km | 01:52:04 | 08:00/km

日期: 2015-11-15 09:57 - 總爬升: 397 m - 地點: 體育園區 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 08'18" / 06'51" / 06'59" / 07'37" / 06'46" / 06'31" / 10'51" / 14'17" / 07'29" / 09'25" / 06'47" / 06'56" / 07'10" / 00'00" /

把握每一天的時間，運動生活就是我的小確幸~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

伊林, Snow Ho 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝成國兄，謝謝大家。午安~運動順心愉快~

2015-11-17 11:23 ·

李成國晚上好，用餐愉快！

2015-11-17 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'51"	00:15'09"
3	06'59"	00:22'08"
4	07'37"	00:29'45"
5	06'46"	00:36'31"
6	06'31"	00:43'02"
7	10'51"	00:53'53"
8	14'17"	01:08'10"
9	07'29"	01:15'39"
10	09'25"	01:25'04"
11	06'47"	01:31'51"
12	06'56"	01:38'47"
13	07'10"	01:45'57"
13.9	06'59"	01:52'04"

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