張世明 2023/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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5.3 km | 00:45:52 | 08:41/km

日期: 2023-01-05 18:31 - 平均心率: 113 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 09'41" / 08'27" / 08'27" / 08'26" / 08'27" / 08'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.20 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	08'27"	00:18'08"
3	08'27"	00:26'35"
4	08'26"	00:35'01"
5	08'27"	00:43'28"
5.3	08'48"	00:45'52"

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朋友動態

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