12.2 km | 01:00:06 | 04:55/km日期: 2015-11-17 05:06 - 地點: 老路線 - 天氣: 星星與太陽 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 11130 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 05'33" / 05'23" / 05'00" / 05'12" / 05'10" / 05'01" / 05'06" / 04'54" / 04'22" / 04'49" / 05'03" / 03'45" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+01'47") | 1002 / 1002 | 178 / 101 |
| 2 | | 05'20" (+01'35") | 1007 / 2009 | 181 / 102 |
| 3 | | 04'58" (+01'13") | 1005 / 3015 | 182 / 109 |
| 4 | | 05'11" (+01'26") | 1002 / 4018 | 182 / 105 |
| 5 | | 05'09" (+01'24") | 1000 / 5018 | 182 / 105 |
| 6 | | 04'59" (+01'14") | 1003 / 6021 | 184 / 108 |
| 7 | | 05'07" (+01'22") | 1006 / 7028 | 185 / 105 |
| 8 | | 04'51" (+01'06") | 1008 / 8036 | 185 / 110 |
| 9 | | 04'19" (+00'34") | 1009 / 9045 | 190 / 120 |
| 10 | | 04'48" (+01'03") | 1001 / 10047 | 186 / 111 |
| 11 | | 04'59" (+01'14") | 1000 / 11047 | 185 / 107 |
| 12 | | 03'45" | 1004 / 12052 | 198 / 133 |
| 13 | | 03'48" (+00'03") | 200 / 12253 | 195 / 133 |
退乳酸，沒想到Mizuno的餘毒後座力就像Johnnewalk一樣炙烈，直到此刻腰酸腿酸，昨晚換去同仁堂，暫時針炙試看看是否緩解
11月累積里程 :
271.13 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
1885.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'23" | 00:10'56" |
| 3 | 05'00" | 00:15'56" |
| 4 | 05'12" | 00:21'08" |
| 5 | 05'10" | 00:26'18" |
| 6 | 05'01" | 00:31'19" |
| 7 | 05'06" | 00:36'25" |
| 8 | 04'54" | 00:41'19" |
| 9 | 04'22" | 00:45'41" |
| 10 | 04'49" | 00:50'30" |
| 11 | 05'03" | 00:55'33" |
| 12 | 03'45" | 00:59'18" |
| 12.2 | 03'58" | 01:00'06" |
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