16.7 km | 01:36:33 | 05:47/km日期: 2015-11-17 17:54 - 總爬升: 195 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1035 Cal - 總步數: 16824 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 50%
Pace: 06'03" / 05'54" / 06'37" / 05'38" / 05'39" / 06'06" / 05'42" / 05'53" / 05'57" / 05'51" / 06'03" / 06'00" / 05'29" / 04'50" / 04'48" / 04'56" / 07'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+01'26") | 1000 / 1000 | 168 / 96 |
| 2 | | 05'56" (+01'11") | 1002 / 2002 | 174 / 96 |
| 3 | | 06'40" (+01'55") | 1002 / 3005 | 163 / 91 |
| 4 | | 05'35" (+00'50") | 1005 / 4010 | 180 / 98 |
| 5 | | 05'47" (+01'02") | 1002 / 5013 | 171 / 100 |
| 6 | | 06'01" (+01'16") | 1005 / 6018 | 176 / 93 |
| 7 | | 05'43" (+00'58") | 1005 / 7024 | 178 / 98 |
| 8 | | 05'51" (+01'06") | 1004 / 8029 | 177 / 96 |
| 9 | | 05'54" (+01'09") | 1008 / 9037 | 178 / 94 |
| 10 | | 05'49" (+01'04") | 1004 / 10042 | 174 / 98 |
| 11 | | 05'59" (+01'14") | 1000 / 11042 | 167 / 99 |
| 12 | | 06'00" (+01'15") | 1005 / 12048 | 182 / 90 |
| 13 | | 05'27" (+00'42") | 1003 / 13052 | 180 / 101 |
| 14 | | 04'46" (+00'01") | 1001 / 14053 | 185 / 112 |
| 15 | | 04'45" | 1006 / 15059 | 188 / 111 |
| 16 | | 04'57" (+00'12") | 1006 / 16066 | 190 / 105 |
| 17 | | 07'07" (+02'22") | 661 / 16728 | 121 / 115 |
本來是要去體育場排乳酸，卻被大魔王黃則原帶出場，還好邊跑邊聊倒也不怎麼辛苦，上七壙時迎面來了一位女跑者，是培英的，熱心的招來一起團練～～～哇塞，真是高手一枚，穿著ㄚ拖速度飛快，搞的我要去排乳酸的變成乳酸堆積......................
11月累積里程 :
311.67 km 
Mizuno wave spacer dyna 藍白 累積 :
1916.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'54" | 00:11'57" |
| 3 | 06'37" | 00:18'34" |
| 4 | 05'38" | 00:24'12" |
| 5 | 05'39" | 00:29'51" |
| 6 | 06'06" | 00:35'57" |
| 7 | 05'42" | 00:41'39" |
| 8 | 05'53" | 00:47'32" |
| 9 | 05'57" | 00:53'29" |
| 10 | 05'51" | 00:59'20" |
| 11 | 06'03" | 01:05'23" |
| 12 | 06'00" | 01:11'23" |
| 13 | 05'29" | 01:16'52" |
| 14 | 04'50" | 01:21'42" |
| 15 | 04'48" | 01:26'30" |
| 16 | 04'56" | 01:31'26" |
| 16.7 | 07'44" | 01:36'33" |
21181.7 km | 
14263.6 km
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