8.0 km | 00:44:45 | 05:35/km日期: 2015-11-17 19:57 - 地點: 彩虹河濱堆里程 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'55" / 05'38" / 05'38" / 05'42" / 05'37" / 05'31" / 05'26" / 05'15" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'21") | 8 / 8008 |
今天跟CC一起跑~果然跟一樣速度的人跑比較不會爆速，
不過考量到隔天還要跑菜單，今天呼吸狀況也不是很好，所以在3K左右有感覺到CC有想加速的FU~我還是硬是壓下來了
最後2K遇到神貴大人，CC也感覺抓不住了~只好跟著開出去...最後500自覺不能再開下去，只好降速收操，眼睜睜地被CC海放了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
157.98 km 
Adidas Adizero tempo6 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'38" | 00:11'33" |
| 3 | 05'38" | 00:17'11" |
| 4 | 05'42" | 00:22'53" |
| 5 | 05'37" | 00:28'30" |
| 6 | 05'31" | 00:34'01" |
| 7 | 05'26" | 00:39'27" |
| 8 | 05'15" | 00:44'42" |
| 8.0 | 05'59" | 00:44'45" |
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