黎淑芬 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.0 km | 01:15:39 | 07:33/km

日期: 2023-01-12 08:42 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 06'35" / 08'14" / 08'34" / 06'25" / 06'43" / 06'39" / 05'29" / 06'06" / 10'40" / 10'04" / 16'40" /

今天慘，腳軟了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 424.45 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林家治, 峰和其他 12 人說推

·

張清榮下午安，週四跑步運動愉快，心情愉悅好心情，加油

2023-01-12 14:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'14"	00:14'49"
3	08'34"	00:23'23"
4	06'25"	00:29'48"
5	06'43"	00:36'31"
6	06'39"	00:43'10"
7	05'29"	00:48'39"
8	06'06"	00:54'45"
9	10'40"	01:05'25"
10	10'04"	01:15'29"
10.0	19'09"	01:15'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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