葉昇達 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉昇達澎湖
ID 209447

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:29:55 | 04:58/km | 第1馬

2015澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	03:29:55
總名次	23 / 350
分組名次	5 / 81
平均速度	04:58/km

官方證書

葉昇達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:24'26" (+00'30")

15 km

(01:12'43")

00:24'21" (+00'25")

00:48'44" (+00'22")

20 km

(01:37'06")

00:24'23" (+00'27")

25 km

(02:01'51")

00:24'45" (+00'49")

00:51'22" (+03'00")

30 km

(02:28'28")

00:26'37" (+02'41")

35 km

(02:52'36")

00:24'08" (+00'12")

00:49'19" (+00'57")

40 km

(03:17'47")

00:25'11" (+01'15")

Finish

(03:29:55)

日期: 2015-11-15 08:00 - 卡路里: 2406 Cal - 總步數: 36996 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'15")

1009 / 1009

180 / 115

2

04'47"

(09'38")

04'44" (+00'11")

1008 / 2017

181 / 115

3

04'45"

(14'23")

04'42" (+00'09")

1010 / 3028

180 / 117

4

04'45"

(19'08")

04'43" (+00'10")

1004 / 4032

181 / 116

5

04'48"

(23'56")

04'46" (+00'13")

1005 / 5037

179 / 116

展開計圈分析

6

04'55"

(28'51")

04'53" (+00'20")

1005 / 6043

182 / 112

7

04'50"

(33'41")

04'49" (+00'16")

1002 / 7045

180 / 115

8

04'59"

(38'40")

04'56" (+00'23")

1007 / 8053

182 / 110

9

04'45"

(43'25")

04'43" (+00'10")

1006 / 9060

184 / 114

10

05'00"

(48'25")

04'58" (+00'25")

1006 / 10066

180 / 111

11

04'57"

(53'22")

04'55" (+00'22")

1006 / 11072

180 / 112

12

04'54"

(58'16")

04'51" (+00'18")

1010 / 12082

180 / 114

13

04'46"

(01:03'02")

04'43" (+00'10")

1010 / 13092

180 / 117

14

04'49"

(01:07'51")

04'46" (+00'13")

1009 / 14102

181 / 115

15

04'56"

(01:12'47")

04'55" (+00'22")

1000 / 15102

178 / 113

16

04'58"

(01:17'45")

04'56" (+00'23")

1005 / 16107

180 / 112

17

04'51"

(01:22'36")

04'49" (+00'16")

1004 / 17112

181 / 114

18

04'49"

(01:27'25")

04'48" (+00'15")

1000 / 18113

177 / 117

19

04'57"

(01:32'22")

04'55" (+00'22")

1004 / 19117

181 / 112

20

04'51"

(01:37'13")

04'49" (+00'16")

1006 / 20123

175 / 118

21

04'45"

(01:41'58")

04'44" (+00'11")

1002 / 21126

178 / 117

22

04'44"

(01:46'42")

04'43" (+00'10")

1000 / 22127

178 / 118

23

05'06"

(01:51'48")

05'02" (+00'29")

1010 / 23138

172 / 115

24

04'54"

(01:56'42")

04'51" (+00'18")

1006 / 24145

175 / 116

25

05'15"

(02:01'57")

05'14" (+00'41")

1000 / 25145

176 / 108

26

05'29"

(02:07'26")

05'28" (+00'55")

1002 / 26147

165 / 110

27

05'18"

(02:12'44")

05'16" (+00'43")

1006 / 27153

176 / 107

28

05'40"

(02:18'24")

05'37" (+01'04")

1006 / 28159

160 / 110

29

04'57"

(02:23'21")

04'55" (+00'22")

1004 / 29164

183 / 110

30

05'19"

(02:28'40")

05'16" (+00'43")

1008 / 30173

165 / 114

31

04'51"

(02:33'31")

04'50" (+00'17")

1002 / 31175

181 / 114

32

04'48"

(02:38'19")

04'47" (+00'14")

1000 / 32176

175 / 119

33

04'54"

(02:43'13")

04'51" (+00'18")

1009 / 33185

171 / 120

34

04'47"

(02:48'00")

04'45" (+00'12")

1006 / 34192

176 / 119

35

04'48"

(02:52'48")

04'47" (+00'14")

1002 / 35195

173 / 120

36

05'08"

(02:57'56")

05'07" (+00'34")

1000 / 36196

166 / 116

37

05'00"

(03:02'56")

04'57" (+00'24")

1008 / 37204

175 / 115

38

05'07"

(03:08'03")

05'04" (+00'31")

1009 / 38214

170 / 115

39

05'00"

(03:13'03")

04'57" (+00'24")

1009 / 39224

176 / 114

40

05'02"

(03:18'05")

05'00" (+00'27")

1003 / 40227

175 / 113

41

04'58"

(03:23'03")

04'57" (+00'24")

1000 / 41227

165 / 121

42

04'36"

(03:27'39")

04'33"

1007 / 42235

176 / 124

澎湖

葉昇達

·

跑到一半側腹痛而且又快熱死了

賽前宣言: 故鄉馬

賽後評分: 補給很基本賽後的東西就有點兩光了今年對澎湖地區的跑友不太有吸引力
給 3 星

11月累積里程 : 270.29 km

GPX 上傳 | 8 years ago

趙榮文, 王順明和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	04'42"	00:14'20"
4	04'48"	00:19'08"
5	04'48"	00:23'56"
6	04'52"	00:28'48"
7	04'53"	00:33'41"
8	04'56"	00:38'37"
9	04'45"	00:43'22"
10	05'00"	00:48'22"
11	04'57"	00:53'19"
12	04'51"	00:58'10"
13	04'49"	01:02'59"
14	04'46"	01:07'45"
15	04'58"	01:12'43"
16	04'59"	01:17'42"
17	04'48"	01:22'30"
18	04'52"	01:27'22"
19	04'54"	01:32'16"
20	04'50"	01:37'06"
21	04'46"	01:41'52"
22	04'44"	01:46'36"
23	05'06"	01:51'42"
24	04'54"	01:56'36"
25	05'15"	02:01'51"
26	05'26"	02:07'17"
27	05'15"	02:12'32"
28	05'40"	02:18'12"
29	05'00"	02:23'12"
30	05'16"	02:28'28"
31	04'54"	02:33'22"
32	04'48"	02:38'10"
33	04'51"	02:43'01"
34	04'45"	02:47'46"
35	04'50"	02:52'36"
36	05'05"	02:57'41"
37	05'00"	03:02'41"
38	05'04"	03:07'45"
39	05'00"	03:12'45"
40	05'02"	03:17'47"
41	04'59"	03:22'46"
42	04'35"	03:27'21"
42.4	05'31"	03:29'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km