范良和 2023/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
ID 123729

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7.7 km | 04:44:28 | 36:59/km

日期: 2023-01-13 08:56 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1411 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 34'17" / 31'35" / 34'24" / 52'31" / 58'49" / 78'03" / 50'02" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'39"

(34'39")

34'39" (+13'11")

1000 / 1000

2

21'28"

(56'08")

21'28"

1000 / 2000

3

34'23"

(01:30'32")

34'23" (+12'55")

1000 / 3000

4

33'03"

(02:03'35")

33'03" (+11'35")

1000 / 4000

5

38'48"

(02:42'23")

38'48" (+17'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

范良和

·

台南

范良和

·

台南

范良和

·

高雄觀音山群峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 405.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 推推和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'17"	00:34'17"
2	31'35"	01:05'52"
3	34'24"	01:40'16"
4	52'31"	02:32'47"
5	58'49"	03:31'36"
6	78'03"	04:49'39"
7	50'02"	05:39'41"
7.3	23'41"	05:46'40"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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